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2012年11月21日 (水)

[江南SC] 体験セミナー「バランスボールdeエクササイズ@横越総合体育館」をおこないました。

平成24年11月20日(火)13:15~14:15、タイトルのセミナーをおこないました。

参加者は女性17名で30才代~60才代、ほとんどの方が初心者でした。

たったひとつのバランスボールでいろんなトレーニングが可能なので、短い時間でしたが沢山体験していただきました。

最初は、ボールの特性、効果などの講義をおこないました。

ボールに乗る前に身体のゆがみチェックをしてから、ストレッチポールでリラクゼーションエクササイズ。

いよいよボールに乗ってもらい感触を体験、ボールに乗ったまま有酸素運動で身体を温め、次はボールの重さを感じてもらいながら体側、肩甲骨などをストレッチ、ボールを足に乗せながらもも裏を伸ばすと、「身体が硬くて痛い!」との声。

次に筋力トレーニング、腹筋やお尻、女性に大切な骨盤底筋群を意識してボールを足で挟んだり。

画像の取り扱いについて ※画像をクリックすると拡大表示されます。

Baransu1 Baransu2 Baransu3 Baransu4 Baransu5

丸いボールでのエクササイズは、最初は難しいと思いますが、定期スクールで継続する事で楽しく、簡単に動けるようになります。

詳しくは↓

[江南SC] 冬期スクール(2013年1月~3月)募集について http://spofit.cocolog-nifty.com/team/2012/11/sc-d1ae.html

次回のセミナーは12月12日(水)「基礎代謝と太りにくい体質づくり」です。

詳しくは↓

[セミナー] 「基礎代謝と太りにくい体質づくり」 http://spofit.cocolog-nifty.com/team/2012/11/sc-4efc.html

でチェックしてみてください。

たくさんの方からのご参加をいただき、私も楽しませていただきました。

ありがとうございました。

「KAZAMA」

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