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2014年9月29日 (月)

[地域活動・指導]「初心者も経験者もエアロビクスでもっと美ボディ @ 西川総合体育館」 をおこないました

平成26年9月25日(木)10:00~11:30、チームSPOFIT新潟 http://www.atagosyoji.co.jp/spofit/ が協力する、西川地区公民館  http://www.city.niigata.lg.jp/nishikan/shisetsu/manabi/kouminkan/nishikawachiku.html 主催のイベント「初心者も経験者もエアロビクスでもっと美ボディ」をおこないました。

今回のイベントの内容は、主催者様からのご希望で、初めにストレッチ⇒エアロビクス⇒筋力コンディショニングの流れですすめました。参加していただきました16名の皆様ありがとうございました m(_ _)m

まずは、ストレッチから・・・!足の指や足首、股関節と少しずつ動かしその中で伸ばしたり縮めたりしながら、最後にゆっくり伸ばす。結構、この辺から 「足がつりそぉー」 と言うかたが出てくる場合が多いのですが・・・皆様さすがでしたね。

さぁ次は・・・お待ちかねのエアロビクスです。
ひさ===びさ!というかたや何度か経験したことのあるかたが多かったです (*^-^)
musicスタート!鏡の前で普段動くことがなかなかないので、初めは少し恥ずかしそうでした。
音楽に合わせて身体を動かす・・・足の動作を覚える、次に手の動作を覚える、最後に覚えた動きを繋げて動く、有酸素運動プラス頭の体操のコラボです!
汗をかきながら最後まで楽しく踊ってくれました 。・゚゚・(≧д≦)・゚゚・。

締めは・・・筋トレです。ふたたびストレッチマットを用意していただき、下半身スッキリボディをめざします!今回はヒップリフト (お尻、太ももの引き締め) に挑戦していただきました。
ボールを股に挟んで床からお尻を上げていきます。上がったところでお尻をキュッと締めます。ボールを落とさないように頑張っていただきました。
徐々にレベルを上げ、ヒップリフトの状態からの片足伸ばす・・・足がプルプルで 「う....ぅ...」 と声にならない感じでした (・∀・)ニヤニヤ

タイトル通り美ボディになれたでしょうかね~ (≧∇≦)

画像の取り扱いについて ※画像をクリックすると拡大表示されます。

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今回ご依頼いただきました西川地区公民館の I 様、そして活動協力員の皆様いろいろと有難うございました。

これからも地域のみなさまに健康づくりの面で協力できるよう頑張りますので、また何かございましたらご依頼お待ち申し上げております。

西川総合体育館では、今回のようなスクールや他にも多数のスクールをおこなっております。
興味のある方は、是非お申込みください。

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[西蒲SC:西川総合体育館] 秋期スクール(2014年10月~12月)募集について
http://spofit.cocolog-nifty.com/team/2014/08/2014-9acd.html

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「2014年度(平成26年度)西蒲SCのご案内」(PDF形式 460.2KB A4×4枚)をダウンロード

「2014年度10月~12月(秋期)西蒲SCプログラムガイド」(PDF形式 613.6KB A4×4枚)をダウンロード

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[saeko]

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