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2015年5月15日 (金)

[セミナー] 田舟の里 「イスとストレッチポールでエクササイズ」がおこなわれました。

平成27年5月13日(水)13:30~14:30
亀田清掃センター附属休憩所 田舟の里
http://www.atagosyoji.co.jp/tabunenosato/
多目的ホールで、「イスとストレッチポールでエクササイズ」をおこないました。

9名(男性2名、女性7名)の方にご参加いただきました。

普段なかなか運動をする時間がないという方もいらっしゃると思います。今回のセミナーでは自宅でも簡単にできるメニューを取り入れながら運動をおこなっていきました。

画像の取り扱いについて ※画像をクリックすると拡大表示されます。

Isutoporu2015051301始めに手、指をつかった頭の体操をおこないました。単純な動きでしたが、パターンを変えたりすることによって脳に刺激がいき、認知症の予防にもなります(゚ー゚)

Isutoporu2015051302次はストレッチポールを使って固まった筋肉をゆるませ、姿勢を改善していく運動をおこないました。仰向けに寝ていただき、ご自身の身体を知っていただくことからはじめました!ストレッチポールを使うことによって緊張のとれにくい部分まで働きかけ、身体の不調を解消することができます。

Isutoporu2015051303最後にゆるめた身体を締めていきます!ボールを使用しての運動と、ボールなしでご自宅でもできる運動の2種類をおこないました!イスに座っておこないますので、安心して、簡単にできます!是非、ご自宅で少しずつでも良いのでやっていただきたいと思います(*^-^)

ご参加いただきました皆様、大変お疲れ様でした。

次回の田舟の里のセミナーは平成27年6月3日(水)10:00~11:00におこなわれる予定です!たくさんのご参加お待ちしております!

詳細が決まり次第、ブログ http://spofit.cocolog-nifty.com/team/ にてお知らせいたします。

[koushi]

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