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2015年5月11日 (月)

[西蒲SC:西川総合体育館]体験セミナー「イスとストレッチポールでエクササイズ」がおこなわれました。

平成27年5月7日(木) 西川総合体育館 http://www.spofit.jp/nishikan/nishikawa-general-gym西蒲SC http://www.spofit.jp/nishikan-sc/ 体験セミナー14:30~15:30 「イスとストレッチポールでエクササイズ」がおこなわれました。男性1名、女性16名、計17名の方からご参加いただきました。

今回のセミナーでおこなった内容をご紹介します。

画像の取り扱いについて ※画像をクリックすると拡大表示されます。

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まず始めに頭を使った運動です。「2つのことを同時にする」「左右で違う動作をする」などの普段慣れない動作をおこなうことによって判断力や記憶力の向上、認知症の予防にもなります。後出しじゃんけんなどをおこない、皆さんお互いにコミュニケーションをとることができました(゚▽゚*)

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次にストレッチポールを使い、姿勢改善のエクササイズをおこないました。小さな動きのエクササイズで固まった筋肉をゆるめると同時に、骨格の歪みを改善する運動をおこなっていきました(゚▽゚*)肩こり、腰痛などでお困りの方もストレッチポールで改善することができます(o^-^o)

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後半はイスに座りながらできる筋力トレーニングをおこないました。自宅でもできるような簡単なエクササイズです。足腰の筋肉は特に重要で、低下していくと「歩く」「立つ」「座る」といった日常動作が困難になります。そうならないためにも、今回ご紹介した運動を是非やっていただきたいと思います!

ご参加された皆様、大変お疲れ様でした。

西川総合体育館では、今回のセミナーの他にも多数のスクールをおこなっております。
興味のある方は、是非お申込みください。

「2015年度(平成27年度)西蒲SCのご案内」(PDF形式 452.3KB A4×4枚)をダウンロード

「2015年度4月~6月(春期)西蒲SCプログラムガイド」(PDF形式 611.9KB A4×4枚)をダウンロード

[koushi]

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