リラックス・ヨーガ＠ JA越後中央角田地区女性部をおこないました。

こんにちは。

チームSPOFIT新潟 http://www.spofit.jp/の渡部 美佐子です。チームSPOFIT新潟には渡部姓が二人おりますのでファーストネームにさん付けで美佐子さんと呼ばれています。よろしくお願いします。自己紹介はこの位にして・・・

平成27年9月4日（金）18：30からJA越後中央角田支部女性部様からご依頼いただきリラックス・ヨーガの指導に行ってきました。16名と多くの方々からご参加いただきありがとうございました。

会場は私が良く足を運ぶ角田山の麓、山もあり海もあり温泉ありの自然豊かなところです。開始時間が近づくと余裕をもって集まって来られた女性たちの声でたちまち賑やかに。今回はゆったりリラックスを目的とたヨーガですので慌てて駆け込んで来ては効果は半減してしまいます。角田の方々は時間にきっちりとされていて素晴らしかったです。

「みさこさ～ん」と呼ぶ声が・・・あれ？何で私の名前知っているんだろう？？短い時間に頭がぐるぐる。すると「は～い」と返事をする声が。みさこさん違いでした(笑)　その後も会話に耳を傾けていると皆さんファーストネームで呼び合っているではありませんか！気のせいか皆さんの表情が若々しく見えました。私たちは結婚や出産を機に男性なら「お父さん」や「パパ」女性なら「お母さん」や「ママ」などに呼ばれ方が変わってしまいますよね。自然なことなのですが、たまにはファーストネームで呼び合うのも良いもんだなと思いながらお喋りする様子を眺めていました。

タイトルの内容に戻ります。まず、ヨーガの語源は？目的は？効果は？呼吸は？・・・簡単に説明をしました。皆さん真剣に聞いていらっしゃいました。

その後は実際に仰臥位になりヨーガの呼吸からスタートし徐々に身体を動かしてもらいました。次に座位なり肩や肩甲骨を無理のない範囲で動かしたり、捻り系のポーズで消化器系に刺激を与えていきました。膝痛の方が数人いらっしゃったので正座や四つん這いを避けて立位へ進み、壁面を利用した木のポーズでは足裏で床をしっかり押すことを意識していただきました。ブロックを補助に負荷を調節した4つのポーズではわき腹や腿の伸び、胸の開きをしっかり感じてもらいました。最後はシャバアーサナで意識せず自然に全身の力を抜いてもらいました。角田の皆さんリラックスできたでしょうか・・・

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ゆっくりとした動きだけど身体の中がじんわり温まってきて気持良かった。一回ではなく続けた方がいいね。などの嬉しいお声をいただきました。

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帰宅すると次女が「あ～ママ、お帰り」

一気に現実の世界に引き戻されてしまいました。

[Misako]