秋期 （平成27年10月～11月 ）教室 ＠ 長岡市浦体育館がおこなわれました。

長岡市浦体育館 http://www.koshijikasen-uratai.com/ で秋期（平成27年10月～11月）教室「中高齢者のための！健康エクササイズ」（13：30～14：30）、「かんたん！コアエクササイズ」（19：00～20：00）という内容で、平成27年10月1日(木) ～ 各6回おこないました。

午後の部の健康エクササイズ（13：30～14：30）は4名（女性4名）、夜の部のコアエクササイズ（19：00～20：00）は10名（男性1名、女性9名）の方にご参加いただきました。回数を重ねる度に人数も増え、終始和やかな雰囲気でした(◎´∀｀)後半は気温も低くなり、肌寒い日も多くありましたが、たくさんの方に参加していただき感謝しております。

まずはストレッチポールでエクササイズ。普段の生活からくる身体の癖などを繰り返すことで身体が緊張した状態になり、身体の不調を引き起こしやすくなります。前半はストレッチポールを使い、身体の不調を解消する運動をおこなっていきました。運動前と運動後の自分自身の身体の変化を感じていただくことができました(o^-^o)

後半はバランスボールです。主に体幹部を中心にトレーニングをおこなっていきました。参加者の方同士で互いにやり方を確認し合ったり、声を掛け合ったりと、楽しく！真剣に！取り組んでいただけたのではないかと思います(*ﾟｰﾟ*)教室後には「またこの様な運動する機会をつくって欲しい」などの声も聞くことができました！早速、ご自宅で取り入れている方もいた様で、大変うれしく思います(｀∇´)

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全6回という少ない回数でしたが、ご参加いただきました皆様ありがとうございました。

[koushi]