[西蒲SC：西川総合体育館]体験セミナー「すくすく赤ちゃんとママの！エクササイズ」をおこないました。

平成28年8月24日（水）11：00～12：00 新潟市西川総合体育館 http://www.spofit.jp/nishikan/nishikawa-general-gym/ で 西蒲SC http://www.spofit.jp/nishikan-sc/ 体験セミナー「すくすく赤ちゃんとママの！エクササイズ」をおこないました。
親子7組、14名の方にご参加いただきました。皆さま誠にありがとうございました。

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最初はマットに座りお母さんの身体をほぐすストレッチから始まります
それから徐々に親子でコミュニケーションをとりながら、音楽に合わせてのリズム体操へ





最後は参加者全員輪になって、初めて同士の方も一緒ににこやかと身体を動かしていました
何より参加者の皆様が笑顔で楽しそうに運動されていたのがとても印象的でした

今回おこないました「すくすく赤ちゃんとママの！エクササイズ」は、2016年度秋期（10月～12月）スクールから開講することが決定しております。

親子の絆を育みながらおこなう遊びは成長を支える基礎となります。子どもの発育発達に合わせた遊びとママの身体を引き締めるエクササイズなどもおこないます！

興味のある方は是非ご参加ください。

お申込み方法は↓

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● [西蒲SC：西川総合体育館] 秋期スクール（2016年10月～12月）募集について http://spofit.cocolog-nifty.com/team/2016/08/sc-20161012-15f.
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■ 「2016年度（平成28年度）西蒲SCのご案内」（PDF形式 440.6KB A4×4枚）をダウンロード
■ 「2016年度10月～12月（秋期）西蒲SCプログラムガイド」（PDF形式 570.2KB A4×4枚）をダウンロード
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[Nami]

[江南SC：横越総合体育館]体験セミナー「身体スッキリ！ピラティス」をおこないました。

皆さんこんにちは。

残暑が続いておりますが、皆様いかがお過ごしですか。私は連日オリンピックのメダルラッシュにテレビから目が離せない日々を送っていました。

さて平成28年8月19日(水)9：30～10：30  新潟市横越総合体育館 http://www.spofit.jp/konan/yokogoshi-general-gym/で 江南SC  http://www.spofit.jp/konan-sc/ 「身体スッキリ！ピラティス」 をおこないました。

大変暑い中ではありましたが、当日は女性13名の方からご参加いただきました！皆様ありがとうございました。

セミナーではまずピラティスって何？という説明、姿勢や身体の動かし方や効果についてのお話をさせていただきました。その後ピラティスをおこなう前の身体の確認をしてから本題であるピラティスへ・・・

最初は骨盤の正しい位置の確認、そのポジションを維持させたままでの股関節や上肢の正しい動かし方をおこないました。簡単な動作ではありますが、ほとんどの人がこの身体使い方が間違っている為身体の歪みや慢性的な痛みに繋がります。正しい動かし方を学び身に付ける事で痛みの改善やケガの予防にもなります。

その後各関節の役割に沿っての四つん這いエクササイズ、脊柱の柔軟性を高めるエクササイズをおこない、最後はエクササイズ後の身体の確認をし、ピラティスをおこなう前との身体の変化を実感していただきました。

参加した方からは「身体の動かし方を考えて興味がわいた」「続けてみたい！」などの感想をいただきました。ご参加いただきました皆様ありがとうございました。

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ピラティス創始者は『ピラティスは10回やれば違いを感じ、20回やれば違いが目に見え、50回やればまったく別のからだに生まれかわるでしょう。』と言っています。

江南SCのピラティススクールはPHIピラティスのインストラクターが指導をおこなっております。PHIピラティスは、ただエクササイズの形を作る為のピラティスではなく、間違った動きの癖を見つけ、本来の正しい動きに戻し、それを身体に学習させていくという特長があります。是非PHIピラティスに参加して身体の変化を実感してみてください！

今回はセミナー体験としての1回開催でしたが、江南SCではピラティスのスクールを下記の通り開催しております。

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●「はじめての！ピラティス」 木曜 14：30～15：30

●「ゆったりピラティス」 水曜 19：00～20：00

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そして平成28年度秋期（10～12月）より金曜午前クラスの新設が決定いたしました。

●「身体スッキリ！ピラティス」 金曜 9：30～10：30

詳しくは↓

■ 「2016年10月～12月(秋期)江南SCプログラムガイド(PDF形式 582.8KB A4×4枚)」をダウンロード

[Natsuko]

[地域活動・指導] 「身体すっきり！スモールボールエクササイズ！ ＠ JA越後中央女性部巻支部」 をおこないました。

JA越後中央女性部巻支部様よりご依頼をいただきまして、平成28年7月27日(水)19：00 ～ 健康教室の指導に行ってきました。14名と多くの方にご参加いただきました。

今回の教室では頭を使った簡単なゲームやスモールボールを使って、筋力低下を予防するためのトレーニングをおこなっていきました！

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まずはペアを組んでもらい、脳のトレーニング。考えながら身体を動かしたり、声をだしたりと。。。みなさん苦戦されているようでした！笑い声もたくさん聞こえ、楽しみながら身体を動かせたのではないでしょうか(*ﾟｰﾟ*)日頃から少しずつでも、脳を使う機会を作っていきたいですね！

その後はスモールボールで筋力トレーニング。足でボールを潰したり、挟んだりしながら生活に必要な筋肉を鍛えていきました！「効いてるのがわかる！」と言っていただけ、嬉しく思いました(･∀･)年齢を重ねるにつれて筋力は低下し、生活動作が困難になってしまったり、ケガのリスクが高まってしまいます。ですが日頃の過ごし方によっては筋力低下を抑え、ケガを予防することは可能です！自分の足でしっかりと立ち、健康的に生活するための身体を目指して取り組んでいただきたいと思います！今回のような簡単な運動を普段の生活習慣に取り入れてみてはいかがでしょうか？o(*^▽^*)o

ご参加いただきました皆様、ありがとうございました！今回のような健康教室は、冬にもおこなわれる予定です。たくさんの方のご参加お待ちしております！

[koushi]