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2016年8月 2日 (火)

[地域活動・指導] 「身体すっきり!スモールボールエクササイズ! @ JA越後中央女性部巻支部」 をおこないました。

JA越後中央女性部巻支部様よりご依頼をいただきまして、平成28年7月27日(水)19:00 ~ 健康教室の指導に行ってきました。14名と多くの方にご参加いただきました。

今回の教室では頭を使った簡単なゲームやスモールボールを使って、筋力低下を予防するためのトレーニングをおこなっていきました!

画像の取り扱いについて ※画像をクリックすると拡大表示されます。

まずはペアを組んでもらい、脳のトレーニング。考えながら身体を動かしたり、声をだしたりと。。。みなさん苦戦されているようでした!笑い声もたくさん聞こえ、楽しみながら身体を動かせたのではないでしょうか(*゚ー゚*)日頃から少しずつでも、脳を使う機会を作っていきたいですね!

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その後はスモールボールで筋力トレーニング。足でボールを潰したり、挟んだりしながら生活に必要な筋肉を鍛えていきました!「効いてるのがわかる!」と言っていただけ、嬉しく思いました(・∀・)年齢を重ねるにつれて筋力は低下し、生活動作が困難になってしまったり、ケガのリスクが高まってしまいます。ですが日頃の過ごし方によっては筋力低下を抑え、ケガを予防することは可能です!自分の足でしっかりと立ち、健康的に生活するための身体を目指して取り組んでいただきたいと思います!今回のような簡単な運動を普段の生活習慣に取り入れてみてはいかがでしょうか?o(*^▽^*)o

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ご参加いただきました皆様、ありがとうございました!今回のような健康教室は、冬にもおこなわれる予定です。たくさんの方のご参加お待ちしております!

[koushi]

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