[地域活動・指導]「にこにこ体操＠ 荻川コミュニティセンター」をおこないました。

チームSPOFIT新潟では地域活動として、毎月2回荻川コミュ二センターにて「にこにこ体操」をおこなっております。平成29年3月24日（金）は今年度最後の指導でした。この日の参加者は男性1名、女性25名、計26名と多くの方にご参加いただきました。

ここでの地域活動では、年齢に伴う体力や筋力などの低下の予防を目的とした運動をおこなっております。その様子を少しご紹介したいと思います！

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まず始めに２人組になっていただき、コミュニケーションをとりながら脳のトレーニングをおこないました。認知症予防にも効果的で、普段の生活にも簡単に取り入れられるので、是非ご自宅でもおこなっていただきたいですね！指先を使ったり、身体を大きく動かしたりと。。。もう既に皆様の身体はぽかぽかに温まっていました(◎´∀｀)

その後はストレッチ、そしてテニスボールを使って全身をほぐしていきました。少し圧を加えるようにしてコロコロ(ｏ・ω・)ノコリ固まった筋肉をほぐしていきました！

後半はボールを使ったトレーニング！ボールを潰したり、持ち上げたり。。。日常生活で特に必要な筋肉・衰えやすい筋肉を中心におこなっていきました。特に下半身の筋力の衰えは歩行能力などの日常生活に影響が出てきてしまいます。そしてつまずき・転倒と大きな怪我に繋がりやすいので、そうなる前の予防として日々の運動を習慣づけていただきたいと思います！参加者同士の交流もおこなうことができ、楽しみながら運動できたのではないかと思いますヽ(´▽｀)/

今年度ご参加いただきました皆様、誠に有難うございました。そして来年度も皆様の健康をサポートして参ります。よろしくお願いいたします。

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