[地域活動・指導] 「ストレッチ体操 ＠ JA越後中央女性部巻支部」 をおこないました。

JA越後中央女性部巻支部様よりご依頼をいただきまして、平成29年7月25日(火)19：00 ～ 20:30 ストレッチ体操の指導に行ってきました。12名の方にご参加いただきました。

今回はご自宅でできる簡単なストレッチと年齢に伴う筋力低下の予防を目的とした運動をおこないました。

まずはストレッチ。どのようにしたら良いかわからないという方もいらっしゃいましたので、簡単なストレッチとそのポイントを説明させていただきました(^o^)その後はテニスボールを使って身体をコロコロ。固まった部分をほぐすことによって身体も楽になり、コリなどにも効果があります(*^^)今回の内容を覚えて帰っていただき、是非ご自宅でも実践していただけたら嬉しいです！

次は少し頭も使いながら身体を動かしてきました！聞いて、考えて、動作にうつして、凄く頭を使いますね(;・∀・)体力や筋力だけではなく脳の機能も少しずつ低下してしまいますので、たまにはこんな運動も面白いですね♪

最後はボールを使用し、足腰を中心に鍛えていきました！ボール潰したり、持ち上げたり。。。使っている部分を感じながらおこなっていただく事ができて良かったです(*^m^)効果やフォーム等の説明をさせていただきましたが、熱心に聞いて下さる方ばかりで嬉しく思いました。足腰の筋力の低下は歩行などの日常生活に影響しやすいので、普段から少しずつでも動かす事を習慣づけていただきたいと思います(ｏ・ω・)

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ご参加いただきました皆様、ありがとうございました。また、ご依頼いただきましたJA越後中央女性部巻支部様、ありがとうございました。

[koushi]

[セミナー] 田舟の里 「かんたんエアロ♪とボールでエクササイズ！」をおこないました。

平成29年07月05日（水）13：30～14：30  亀田清掃センター附属休憩所 田舟の里
で、セミナー「かんたんエアロ♪とボールでエクササイズ！」をおこないました。参加者は女性9名の方々にご参加いただきました。

このセミナーを担当しました斎藤は、実は2年前にも担当させていただく事になっていましたが・・・大雨で中止になりました （u＿u。)

今回も、前日まで大雨 でしたが・・・当日は晴れて、ひと安心 o(*^▽^*)o

今回のセミナーはタイトルにもありますが、簡単なエアロビクスと、チビちゃんボールを使ったエクササイズで汗を流しました 

最初に、セミナーが始まるまでの間、テニスボールで身体のコリや、足のむくみを少し楽になるまでコロコロしてもらいました。お客様からはこんな声が・・・

『は～気持ちいいわ～楽になるね～、家にもあるからやってみます！』と喜んでいただけました

少しほぐれたところで、かんたんエアロ♪の部・・・スタート！

歩きながら、いろんな手のバリエーションを楽しみ   徐々に足の動きを変えて動くと、皆さん真剣な表情で一生懸命についてきてくれました

手と足の動きを連動させてみると・・・皆さんうまくいかず、大笑い (≧∇≦)

いいですね～大笑いできることは素晴らしい！

あ～いい汗をかきました (^^♪ 初めての方も、何十年ぶりという方も、いらっしゃいましたが

本当によく動けていました

最後は、チビちゃんボールを使ったエクササイズ！

空気の少し抜いたボールに座り、ボールを前後左右に動かしウォーミングアップ

ボールに座っているだけで、バランスをとろうとして小さな筋肉が大活躍します

さらに、膝を付けてバランス 全身プルプル・・・腹筋＆背筋もさらに頑張ります

みなさんよく頑張りました ヽ(´▽｀)/

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今回のセミナーで、少しでも運動に興味・関心をもっていただけたら大成功です

ご参加いただきました皆様、ありがとうございました！

次回の田舟の里セミナーは詳細が決まり次第こちらのブログにアップします。

→ TEAM SPOFIT BLOG [チームSPOFIT新潟]

たくさんのご参加お待ちしております！

[Saeko]

[西蒲SC：西川総合体育館]親子エクササイズ無料体験セミナーをおこないました。

平成29年7月12日（水） 新潟市西川総合体育館 で 西蒲SC 親子無料体験セミナー9：30～10：30「赤ちゃんと産後ママの！エクササイズ」11：00～12：00「すくすく赤ちゃんとママの！エクササイズ」をおこないました。
「赤ちゃんと産後ママの！エクササイズ」は親子17組34名[母親17名、男の子6名、女の子11名]「すくすく赤ちゃんとママの！エクササイズ」は親子11組22名[母親11名、男の子6名、女の子5名]の方にご参加いただきました。参加してくださった皆さま誠にありがとうございました。

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「赤ちゃんと産後ママの！エクササイズ」の様子↓

生後3ヶ月～10ヶ月の乳児とその母親を対象として、 赤ちゃんとの触れ合い遊びやママの身体の引き締めを目的としたエクササイズなどをおこないました。

「すくすく赤ちゃんとママの！エクササイズ」の様子↓

生後10ヶ月～2歳の幼児とその母親を対象として、親子で楽しめる運動遊びやママの身体の引締めを目的としたエクササイズなどをおこないました。

今回のセミナーは、親子運動の大切さや楽しさをもっとたくさんの方々に知っていただく目的で、無料体験セミナーとして開催致しました。

親子運動の教室は定期的に水曜日開催しております！ぜひ 西蒲SC の親子運動教室へ来て、心と身体をリフレッシュしてください

定員に達していないスクールについては平成29年7月末日まで随時受付中です。

● お問合せ・お申込み ： 新潟市西川総合体育館　電話0256-78-7258

新潟市西蒲区善光寺 369 番地 1 / Google Maps　

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● その他の詳細はこちら↓

■ 「2017年度 (平成29年度) 西蒲SCのご案内」 (PDF形式 439.5KB A4×4枚)をダウンロード

■ 「2017年度7月～9月 (夏期) 西蒲SCプログラムガイド」（PDF形式 449.0KB A4×4枚）をダウンロード

追伸：携帯端末ご利用の方はお手数ですが、西川総合体育館にてパンフレットを配布しておりますのでご来館ください。

[Yuriko]