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2017年7月29日 (土)

[地域活動・指導] 「ストレッチ体操 @ JA越後中央女性部巻支部」 をおこないました。

JA越後中央女性部巻支部様よりご依頼をいただきまして、平成29年7月25日(火)19:00 ~ 20:30 ストレッチ体操の指導に行ってきました。12名の方にご参加いただきました。

今回はご自宅でできる簡単なストレッチと年齢に伴う筋力低下の予防を目的とした運動をおこないました。

まずはストレッチ。どのようにしたら良いかわからないという方もいらっしゃいましたので、簡単なストレッチとそのポイントを説明させていただきました(^o^)その後はテニスボールを使って身体をコロコロ。固まった部分をほぐすことによって身体も楽になり、コリなどにも効果があります(*^^)今回の内容を覚えて帰っていただき、是非ご自宅でも実践していただけたら嬉しいです!

次は少し頭も使いながら身体を動かしてきました!聞いて、考えて、動作にうつして、凄く頭を使いますね(;・∀・)体力や筋力だけではなく脳の機能も少しずつ低下してしまいますので、たまにはこんな運動も面白いですね♪

最後はボールを使用し、足腰を中心に鍛えていきました!ボール潰したり、持ち上げたり。。。使っている部分を感じながらおこなっていただく事ができて良かったです(*^m^)効果やフォーム等の説明をさせていただきましたが、熱心に聞いて下さる方ばかりで嬉しく思いました。足腰の筋力の低下は歩行などの日常生活に影響しやすいので、普段から少しずつでも動かす事を習慣づけていただきたいと思います(o・ω・)

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ご参加いただきました皆様、ありがとうございました。また、ご依頼いただきましたJA越後中央女性部巻支部様、ありがとうございました。

[koushi]

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