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2017年9月 9日 (土)

[地域活動・指導] 「柔軟体操で姿勢を改善しよう! @ JA越後中央女性部巻支部」 をおこないました。

JA越後中央女性部巻支部様よりご依頼をいただきまして、平成29年9月1日(金)18:30 ~ 健康教室の指導に行ってきました。17名と多くの方にご参加いただきました。

今回の教室では、自宅でも簡単にできる姿勢改善の為に必要な筋肉のストレッチをおこないました。

画像の取り扱いについて ※画像をクリックすると拡大表示されます。

始めにストレッチとはどのような効果があるのか、また姿勢を改善することでどのようなメリットがあるのかを話させて頂きました。姿勢を改善することで日常生活に大きな変化が出ると私は考えています。沢山あるメリットの中でも、『実年齢より若く見られる』ことが一番関心されていましたヽ(´▽`)/ 話を聞く前と聞いた後では、効果や気持ちが変わってきますよね!話して良かったです!!

次は、実際にストレッチをおこないました。

昨年と同様に、参加者の皆さまは身体が柔らかいっ!!!!立位で前屈をおこないましたが、ほとんどの方が床に手を着けていました w(゚o゚)w

主に、背中や胸、股関節周りの部分を重点にストレッチし、おこなう前とおこなった後を比べてみました。変化が大きく出た方、変化の小さい方といらっしゃいましたが、これからも自宅で継続しておこなっていただけたら嬉しいですね!

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その後は脳のトレーニングをおこないました。二人一組で一列になり、ボールを回し、脳と身体を一緒に使ったゲーム感覚のトレーニングをおこないました。全員でボールを回します!目標を決めることにより達成できた時の喜びが大きくなりますので、最後は難易度を上げて挑戦しました。結果は見事に大成功!!楽しかったですね!今回のような簡単な運動を普段の生活習慣に取り入れてみてはいかがでしょうか?

ご参加いただきました皆様、ありがとうございました!

[honma]

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