[セミナー] 田舟の里 「らくらくボールでエクササイズ」をおこないました。

平成29年11月22日（水）13：30～14：30  亀田清掃センター附属休憩所 田舟の里
で、セミナー「らくらくボールでエクササイズ」をおこないました。4名の女性の方にご参加いただきました。

今回のセミナーではボールを使って、年齢に伴う筋力や体力の低下を予防する運動をおこなっていきました。椅子に座った状態でおこなうことで、足腰に不安をお持ちの方も安心しておこなうことができます！

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まずはじめはテニスボールを使って全身をほぐしていきました。少し圧を加えながら、コロコロ( ＾ω＾ )固まった部分をほぐすことで、コリやむくみの解消につながり身体も楽になったかと思います。これだけならテレビを観ながらでも簡単にできますね！

その後は筋力トレーニング。今回は足腰の筋肉を中心におこないました！これらの筋肉が低下することで歩行などの日常生活が困難になってしまう可能性もあります。そうなる前の予防として、今回おこなった運動をご自宅でも取り入れて頂きたいと思います！挟んだり、持ち上げたり、バウンドさせたりとボール１つでさまざまな使い方がありますね～！

最後はペアを組んで身体を動かしていきました。初対面の参加者同士でもコミュニケーションをとることができ、良かったです(￣▽￣)上手くできなかった時なども笑いあったりと、とても楽しい1時間になったと思います！今回のセミナーが運動を習慣づけるきっかけになれば良いなと思いました。

ご参加いただきました皆様、ありがとうございました！

次回の田舟の里セミナーは平成29年12月13日(水)13：30～14：30におこなわれる予定です！

詳細が決まり次第こちらのブログにアップします。

→ TEAM SPOFIT BLOG [チームSPOFIT新潟]

たくさんのご参加お待ちしております！

[koushi]