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2018年6月21日 (木)

[江南SC:横越総合体育館]「無料体験セミナー」をおこないました(6月2日編)

平成30年6月2日(土) 「ハワイアン・フラ」、「ピラティス」、「いきいき健康フィットネス」、「太極拳」、「はじめてのバランスボール」の無料体験セミナーを横越総合体育館でおこないました。今回私も受講者として参加させていただきました。

9:30~「ハワイアン・フラ」体験セミナーでは女性3名の方にご参加いただきました。

フラダンスはゆっくりとしていて動きの少ないダンスのように見えますが、横方向に動くことでインナーマッスル(身体の内側にある筋肉)を鍛えることができたり、筋肉のバランスが整ったり、また脳の活性化につながると言われています。

参加者の皆さんは先生の指導の下楽しそうに受講されていて、最後には汗をかいている姿も見られました。

画像の取り扱いについて ※画像をクリックすると拡大表示されます。

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10:45~「ピラティス」体験セミナーでは男性1名女性3名の方にご参加いただきました。

始めに“ピラティスはインナーマッスルを鍛えることができ、また身体の動かし方を正すことで姿勢を整える効果がある”、との説明がありました。

その後仰向けや四つん這いになりエクササイズをしました。偏っていた背骨や骨盤を、正しい位置に維持させたまま足を曲げたり伸ばしたり・・・簡単な動きではありますが、その姿勢を維持するのがなかなか難しい・・・普段、自分の姿勢がいかに歪んでいるのかを実感しました。

最後はエクササイズをおこなう前と後での身体の比較をしました。限られた時間でのセミナーでしたが身体の変化を感じることができました。

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12:00~「いきいき健康フィットネス」体験セミナーでは女性4名の方にご参加いただきました。

まずはマットに座り軽いストレッチ、その後ストレッチポールを使い全身をほぐしていきました。

次に足にボールを挟んでつぶしたり、体幹トレーニングをおこないました。簡単な動作ではありますが回数をこなすことで身体に効いていることを実感できました。

またトレーニングだけではなく、身体を動かしながら頭を使うエクササイズもおこないました。足踏みをしながら両手でじゃんけんをしたりボールをついたり、参加者の皆さんも苦戦している様子・・・私もなかなかうまくはできませんでしたが、楽しく身体を動かす事ができました。

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13:15~「太極拳」体験セミナーでは女性4名の方にご参加いただきました。

太極拳はゆったりとした動きで初心者にも易しく、生活に取り入れやすい健康法と言えます。

太極拳には基本的な動作が24あるのですが、今回の体験セミナーではその中の前半部分を体験しました。実際にやってみたところ動きはゆっくりですが、指先から爪先まで全身を意識しておこなうので、想像していたよりも簡単ではありませんでした。

また太極拳独特のゆったりした音楽によって、気持ちも落ち着き、スッキリして終わることができました。

太極拳は年齢を問わず生涯を通じて楽しむことができるので、是非始めてみてはいかがでしょうか。

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14:30~「はじめてのバランスボール」体験セミナーでは女性13名の方にご参加いただきました。

ストレッチポールを使ったほぐしをおこなった後、バランスボールを使って筋力トレーニングや有酸素運動をおこないました。

有酸素運動ではバランスボールに乗るだけでなく、バランスボールを弾ませながら音楽に合わせてステップを踏みました。リズムに合わせて運動できるので、楽しく汗を流すことができました。

「バランスボールは難しそう」というイメージがあり最初は不安でしたが、座り方・乗り方などの基本的なことからわかりやすく説明していただいたので、安心して参加することができました。

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お越し頂いた皆様、ありがとうございました。横越総合体育館では、今回おこなったセミナーの他にも、多種多様な定期スクールをおこなっています。体験していただいた方もそうでない方も是非この機会にご参加ください。

●問い合わせ:新潟市横越総合体育館 電話 025-385-4477 新潟市江南区いぶき野 1 丁目 1 番 1 号 / Google Maps

●詳しくは、こちら↓

「2018年度(平成30年度)江南SCのご案内(PDF形式 489.6KB A4×4枚)」をダウンロード

「2018年7月~9月(夏期)江南SCプログラムガイド(PDF形式 577.4KB A4×4枚)」をダウンロード

6月3日編へ続く・・・

[hayakawa]

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