[地域活動・指導] 「らくらく！足腰元気体操 ＠ JA越後中央女性部巻支部」 をおこないました。

JA越後中央女性部巻支部様よりご依頼をいただきまして、令和元年7月24日(水)19：00 ～ 20:30 健康教室の指導に行ってきました。23名と沢山の方にご参加いただきました。

今回は年齢に伴う筋力や体力の低下の予防を目的とし、ご自宅でもできるようなストレッチや筋トレ、脳のトレーニングも取り入れながら身体を動かしていきました。

まずはストレッチ。家で一人の時、何をしたら良いかイマイチ分からない・・・という方もいらっしゃり、簡単なストレッチとそのポイントを説明させていただきました 💡 怪我の予防のためにも簡単でも良いので、ストレッチをおこなうようにしましょう！

その後は、ボールを使ったトレーニングです 💨 日常生活に必要となってくる足腰の筋肉を中心におこないました！鍛えている部分を感じながらおこなっていただけたようで良かったです ✨ 動作の説明・ポイントなどをお話しさせていただきましたが、皆様熱心に聞いてくださいましたm(__)m最後は、脳のトレーニングをおこない頭もスッキリ ☀ きつい時も参加者の皆様、声を掛け合い、楽しみながらおこなえているようでした！

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ご参加いただきました皆様、ありがとうございました。また、ご依頼いただきましたJA越後中央女性部巻支部様、ありがとうございました。

[Kazama]