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2020年8月

2020年8月28日 (金)

[西川総体]汗腺活性化について

皆さんこんにちは!

まもなく9月になりますが、今年は9月になっても気温が高く、
残暑が長引く可能性があると予想されています 😥

暑い日は、冷房の効いた涼しい部屋で1日を過ごす方も多いかと思います。

しかし長時間冷房の効いた部屋にいたり、運動不足で汗をかかないでいると
汗を分泌する汗腺が衰え、閉じてしまいます・・・。

汗腺は血液中に含まれるミネラルをろ過して再吸収するという働きがありますが、
汗腺が閉じてしまうと活動している汗腺が、閉じてしまった汗腺の分も
働かなければならなくなり、ミネラルが十分に再吸収できずに
汗と一緒に出てきてしまいます 💦

こちらの記事[西川総体]夏バテについてでも少しご紹介しましたが、
良い汗はサラサラでにおいが少なく、蒸発しやすいですが
悪い汗は老廃物やミネラルなどを含んでいるため、ベタベタしていてにおいが強く
蒸発しにくいです 😓

悪い汗は蒸発しにくいので、体温調節を上手くおこなうことができません。
蒸発しやすい良い汗をかけるように汗腺を活性化させましょう ✨

〇運動

運動をすることで汗をかき、また、筋力が増えることで血行や代謝が良くなり
熱を生み出して、良い汗をかきやすい体質に改善することができます!

まずは、ウォーキングや自転車を漕ぐなどの軽い運動から始めることが
おすすめです!
通勤中の時間や買い物に行く時間などを利用して、身体を動かす習慣を
身に付けましょう 🏃‍♂️💨

慣れてきたら、ジョギングや水泳などをおこなうこともおすすめです!!

また、血行促進効果のあるヨガも効果的です。
汗の原料は血液であり、その血液の流量が増えることによって
汗をかきやすくなるといわれています! 

汗に変化を感じるのは個人差があり、1~2週間で変化を感じる場合もありますが
2ヵ月、3ヶ月以上かかることもあります。
1時間、2時間と長い時間でなくても良いので、10分以上の運動を毎日続けて
しっかり汗をかくことが大切です 👌

水分補給や休憩をしながら、無理せず身体を動かしましょう!

以上、汗腺活性化についてご紹介させていただきました!!

良い汗をかくための習慣を身に付けて、サラサラとした爽やかな汗をかきましょう 🙋‍♀️

[mishima]

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2020年8月20日 (木)

[西川総合体育館]2020年9月スケジュール

新潟市西川総合体育館 2020年9月スケジュール

■ 休館日

なし

■ 利用時間の変更 ⇒ 詳細

10日(木) 17:00 開館

※施設維持管理作業日

■ ランニングコース個人開放

△ 12日(土) 大会終了後18時頃開放

△ 13日(日) 大会終了後18時頃開放

その他は通常通り、 8:30 ~ 21:30 まで開放

■ アリーナ個人開放(卓球・バドミントン) ⇒ 詳細

新型コロナウイルス感染拡大防止のため、2020年9月から予約制となります

・利用日1週間前の14時から、混雑回避のため電話のみで予約(先着順)

・1回の電話で1台(面)の予約が可能※予約時に利用者全員のお名前を確認

・利用当日、利用開始時間の15分前から受付をおこないます

・その他、詳細については、お問合せ下さい(TEL 0256-78-7258)

17日(木) 15:00 ~ 21:00

18日(金) ~ 23日(水) 9:00 ~ 21:00

24日(木) 9:00 ~ 15:00

※2時間毎の入れ替え制

■ SPOFIT新潟西蒲スポーツクラブ

◎休講日

6月20日更新 [ 西蒲SC:西川総合体育館 ] 2020年9月30日(水)まで「夏期スクール」休止のお知らせ

http://spofit.cocolog-nifty.com/team/2020/06/post-204c6e.html

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■ 月間/年間スケジュールのダウンロード

http://www.spofit.jp/nishikan/nishikawa-general-gym/download.html#schedule

■ 新潟市西川総合体育館HP 

http://www.spofit.jp/nishikan/nishikawa-general-gym/

■ SPOFIT新潟西蒲スポーツクラブHP

http://www.spofit.jp/nishikan-sc/

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[kato]

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[横越総合体育館]2020年9月スケジュール

新潟市横越総合体育館 2020年9月スケジュール

■ 休館日

23日(水)

■ ランニングコース個人開放

△ 5日(土) 大会終了後13時頃開放

△ 12日(土) 大会終了後13時頃開放

× 13日(日) 終日利用不可

△ 19日(土) 大会終了後13時頃開放

× 20日(日) 大会終了後13時頃開放

△ 26日(土) 大会終了後18時頃開放

× 27日(日) 終日利用不可

その他は月曜~土曜日は、 9:00 ~ 21:30 まで開放

日曜・祝日は9:00 ~ 18:00まで開放

■ アリーナ個人開放(卓球・バドミントン) ⇒ 詳細

新型コロナウイルス感染拡大防止のため、2020年8月より予約制となりました

・利用日1週間前の14時から、混雑回避のため電話のみで予約(先着順)

・1回の電話で1台(面)の予約が可能※予約時に利用者全員のお名前を確認

・利用当日、利用開始時間の15分前から受付をおこないます

・その他、詳細については、お問合せ下さい(TEL 025-385-4477)

4日(金) ① 9:00~11:00、② 11:00~13:00、③13:00~15:00

11日(金) ① 9:00~11:00、② 11:00~13:00、③13:00~15:00

18日(金) ① 9:00~11:00、② 11:00~13:00、③13:00~15:00

25日(金) ① 9:00~11:00、② 11:00~13:00、③13:00~15:00

※2時間毎の入れ替え制

■ SPOFIT新潟江南スポーツクラブ

◎休講日

6月20日更新 [ 江南SC:横越総合体育館 ] 2020年9月30日(水)まで「夏期スクール」休止のお知らせ

http://spofit.cocolog-nifty.com/team/2020/06/post-9067a9.html

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■ 月間/年間スケジュールのダウンロード

http://www.spofit.jp/konan/yokogoshi-general-gym/download.html#schedule

■ 新潟市横越総合体育館HP 

http://www.spofit.jp/konan/yokogoshi-general-gym/

■ SPOFIT新潟江南スポーツクラブHP

http://www.spofit.jp/konan-sc/

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[Kobayashi]

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2020年8月19日 (水)

[西蒲SC:西川総合体育館] 2020年度 秋期(令和2年10月~12月)新規募集について

2020年度秋期(令和2年10月~12月)の新規お申し込み受付を、2020年8月19日(水)より開始いたしました。

前期からの継続参加者を含み定員が決定されていますので、クラス毎に定員が異なります。また、先着順で定員になり次第締め切りとなりますので、予めご了承ください。

■ 西蒲SC会員の方 ⇒ 電話または来館にて「会員番号+お名前」を伝えてスクールにお申し込みください。

■ 会員登録をしていない方 ⇒ 電話にてスクール参加の仮予約後、ご参加の前日までに来館にて手続きをしてください。 ※スクール当日の受付はいたしません。

●問い合わせ:新潟市西川総合体育館 電話 0256-78-7258

新潟市西蒲区善光寺 369番地 1 / Google Maps

●詳しくは、こちら↓

「2020年度(令和2年度)西蒲SCのご案内」(PDF形式 309.4KB A4×4枚)をダウンロード

「2020年度10月~12月(秋期)西蒲SCプログラムガイド」(PDF形式 301.7KB A4×4枚)をダウンロード

追伸:西川総合体育館にてパンフレットを配布しております。

[Kazama]

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2020年8月16日 (日)

[西蒲SC:西川総合体育館] 2020年度 秋期(令和2年10月~12月)スクール募集市報にいがた掲載

『2020年度秋期(令和2年10月~12月)スクール募集』が 『市報にいがた2725号(令和2年8月16日号)』に掲載されました。

※新規お申し込み受付は、8月19日(水)午前9:00~となります。

前期からの継続参加者を含み定員が決定されていますので、クラス毎に定員が異なります。
また、先着順で定員になり次第締め切りとなりますので、予めご了承ください。

■ 西蒲SC会員の方 ⇒ 電話または来館にて「会員番号+お名前」を伝えてスクールにお申し込みください。

■ 会員登録をしていない方 ⇒ 電話にてスクール参加の仮予約後、ご参加の前日までに来館にて手続きをしてください。※スクール当日の受付はいたしません。

●問い合わせ:新潟市西川総合体育館 電話 0256-78-7258

新潟市西蒲区善光寺 369番地 1 / Google Maps

※「2020年度10月~12月(秋期)西蒲SCプログラムガイド」は2020年8月19日(水)に西川総合体育館にて配布、または 本ブログ にアップ予定です。その他、多数のスクールを開催しておりますのでご確認ください。

[Kazama]

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2020年8月13日 (木)

[西川総体]汗の対処について

皆さんこんにちは 🌈

今年の8月は全国的に暑くなり、残暑が厳しくなると予想されています・・・。
暑さ対策をし、夏バテや熱中症にならないように気を付けていきましょう!

さて、夏場の運動についてですが、夏は他の時期よりも気温が高いので
汗をかきやすくなります。
そこで汗の対処についてご紹介していきます!
汗の対処をしっかりおこない、楽しく健康的に運動しましょう ✨

1.スポーツウェア

汗は空気に比べて熱伝導率が高いので、そのままにしていると
身体が冷えてしまいます 💦
また、汗で濡れた服を着たままでいると
服が乾くときに気化熱として体温が奪われてしまいます。

これを汗冷えといいます。

腹痛、風邪などの体調不良や最悪の場合、意識がはっきりしない、
自発呼吸ができなくなるなどの低体温症を引き起こします。

そこで、汗冷え対策として服装が重要になってきます!

汗を吸収してくれる吸水性や、吸収した汗がすぐ乾くような
速乾性・通気性の良いスポーツウェアを選ぶようにしましょう 🚩

ポリエステルは速乾性・通気性が良く、綿は吸水性に優れています。
ポリエステル自体は吸水性が低いので
ポリエステルと綿が混紡された素材のスポーツウェアがおすすめです!!

2.着替え

汗冷えを防ぐために、運動を終えた後や休憩の時間などで
着替えるようにしましょう!
また、汗をそのままにしておくと汗臭い原因となる
雑菌が増えてしまうので、汗拭きシートなどで汗を拭き取ってから
着替えるようにしましょう 🙆‍♀️

もし、なかなか着替えられる時間が作れない場合は
服を羽織るなどの、身体が冷えないような対策をおこなうことが大切です 🙌

以上、汗の対処についてご紹介させていただきました!

身体を冷やしすぎないように注意しながら、夏に負けない身体づくりを
していきましょう 🔥

[mishima]

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2020年8月 4日 (火)

[セミナー] 田舟の里 「スモールボールでエクササイズ!」 をおこないました。

2020年7月29日(水)13:30~14:30 亀田清掃センター附属休憩所 田舟の里
で「スモールボールでエクササイズ!」をおこないました。

3名の方にご参加いただきました。

スモールボールは、様々な目的に合わせて使うことができ、椅子に座りながら・・寝ながら・・など使い方も様々です ✨ 今回はスモールボールを使用して、筋力トレーニング・ストレッチなど、年齢に伴う筋力低下の予防を目的とした運動をおこないました。 

始めは座ってストレッチを中心におこないました。テニスボールを使って身体全体をころころ。コリやむくみなどの解消にも繋がり、身体も楽になったかと思います!その後、ボールを挟んだり・・持ち上げたり・・転がしたり・・足腰の筋肉を中心にトレーニングしました 💨 ポイントなど説明をさせていただき、みなさん使っている部分を感じながらおこなっていただけたようで嬉しく思います 💡 また、新型コロナウイルスの影響でなかなか外に出て身体を動かす機会も減っているという事で、ご自宅でもできる運動などもご紹介しました 👀

セミナー後にも質問をいだだき、熱心な方ばかりでした。ご自宅でもお好きな時間に、場所をとらず出来るので、おこなっていただきたいですね 👊 

画像の取り扱いについて ※画像をクリックすると拡大表示されます。

Tabune2020072901 Tabune2020072902

ご参加いただきました皆様、ありがとうございました!

次回の田舟の里セミナーは令和2年11月4日(水)13:30~14:30におこなわれる予定です!

詳細が決まり次第こちらのブログにアップします。

TEAM SPOFIT BLOG [チームSPOFIT新潟]

たくさんのご参加お待ちしております!

[kazama]

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2020年8月 2日 (日)

[セミナー]SPOFITノルディックウォーキングセミナー参加者募集

■お願い:新型コロナウイルス感染予防対策として「JNFAノルディックウォーキング実施に関するガイドライン」をもとに感染予防への取り組みにご協力いただく事がございます。

ご理解くださいますようお願いいたします。

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チームSPOFIT新潟 では下記2会場でノルディックウォーキングセミナーを開催いたします ✨
ぜひご参加ください❗❗

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ノルディックウォーキングとは??
・・・フィンランド生まれのスポーツです
専用ポールを使うことで全身運動となり
通常のウォーキングに比べエネルギーの消費が上昇します ❗
歩幅も広がり…この続きはセミナーで✨

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専用ポールの貸し出しもありますので
興味のある方はこの機会にぜひご参加ください!!

先着順、定員になり次第締切りになりますのでお早めにご予約ください。

詳細はこちらです↓

①初心者セミナー

●内容:基本講義と屋外での実習を実施し、ノルディックウォーキングの基礎を習得します。

●対象:15歳以上で医者から運動を禁止されていない方

●時間:13:00~15:30

●参加費:500円または3SPOFITチケット

●定員:20名

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②経験者セッション

●内容:会場からスタートして屋外を約4㎞程度歩きます。

●対象:①受講者・ノルディックウォーキング経験者

●時間:14:00~15:30

●参加費:200円または1SPOFITチケット

●定員:なし

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■会場

みどりと森の運動公園 及び周辺屋外

新潟市西区板井(いたい)1018番地1 TEL 025-379-3766 アクセスマップ

■開催日

①②2020年9月22日(火)

②2020年9月8日(火)・9月15日(火)・9月22日(火)・9月29日(火)

※各1回コース(少雨決行)

■講師

JNFA ベーシックインストラクター 渡部 美佐子

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■会場

横越総合体育館 及び周辺屋外

新潟市江南区いぶき野1丁目1番1号 TEL 025-385-4477 Google Maps

■開催日

①②2020年9月19日(土)

※1回コース(少雨決行)

■講師

JNFA ベーシックインストラクター 斎藤 奈都子

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【各施設共通】

■レンタルポール貸出(要予約):①②合計で20名迄(別途400円または2SPOFITチケット)

■用意:屋外でウォーキングのできる服装および靴・水分補給飲料・タオル・季節や天候に応じた準備・他

■申し込み方法:2020年8月5日(水)9時から来館または電話にて各会場へ予約

■連絡:悪天候および悪路の場合は中止にします。判断に困った場合は、当日11時以降にブログで確認するかお問い合わせください。

 

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「市報にいがた(2020年8月2日)第2724号」掲載

みなさんのご参加をお待ちしております!

[Natsuko]

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