セミナー）2021年11月18日(木)SPOFITノルディックウォーキングセッション＠みどリと森の運動公園をおこないました。

前回の ブログ で御紹介したラジオの話題ではありませんが、私は『晩酌』+『何かしらの運動』を日課にしているアラフィフ女です。日々の運動の記録を日記の様に綴り続け10年以上になります。時々数年前の記録を見返すと当時のことが懐かしくもあり、あの頃はよく頑張っていたものだと感心したり、今を反省したりしながらもモチベーションアップになっています。生憎、晩酌の量は運動と反比例し記録をとることは憚られますが(^^;

タイトルのセッションを2021年11月18日(木) みどりと森の運動公園 を会場におこないました。今年の最終日となったこの日はお天気の神様を味方につけウォーキング日和になりました。日頃の精進の賜物ですね！男性5名・女性9名の計14名の大勢の方々にお集まりいただきました。メンバーはこちら↓↓↓

最終日ぐらい撮影の一瞬だけマスク外せばよかったと反省しています( ；∀；)皆さんとっても良い顔していました。

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始める前は動的ストレッチを中心に身体を温め園路周回をスタートしました。まずは時計回りに外周を一回り、八の字を書きながら内周を一回りして休憩。休憩中はNさんが最近購入されたというインソールのお披露目会に様変わり。Nさん曰く跳ねるように歩けると大絶賛！皆さん価格はもちろん、素材や形状に興味深々( ..)φ もちろん私もその一人(*'▽')口コミの影響力はすごいものですね。休憩後は外周を反時計回り、八の字を書きながら内周をまた一回り、おまけも少し入れまして、たっぷり約5㎞程歩き最終日を終了しました。

私共 チームSPOFIT新潟 は江南区の横越総合体育館(江南SC：江南スポーツクラブ)と西蒲区の西川総合体育館(西蒲SC：西蒲スポーツクラブ)で年4期に分けて様々な定期教室をおこなっております。ノルディックウォーキング(NW)は？というと屋外スポーツということで天候に左右されることなどから定期教室ではありませんでした。春期4～6月、秋期9～11月で各施設月に１度の開催でしたので、どちらかというと体験的になっていました。NWセミナーに参加された方はもう十分にご存知のことですがNW専用ポールの使用で左右のブレがおさえられ安定した歩行になります。歩幅も広がりエネルギー消費が上昇するなど沢山の利点があります。この良さをもっと知ってもらいたい！リピートしてもらいたい！ウォーキングやランニングの様に習慣にしてほしい！みどりと森の運動公園の立地条件にもピッタリとうことで2019年から今のスタイルになり丸3年です。

今のスタイルを提案した際、こんなにやるの？シフトが組みづらい！など嫌味の1つや2つや3つも言われましたが(￣▽￣)右から左へと受け流し我儘を通させていただいたおかげで沢山の出会いや楽しい思い出がいっぱいになりました。僅かではありますがNW愛好家が増えたことに喜びを感じています。あ～やって良かったと(*'▽')

今までお付き合いいただいた参加者の皆様には感謝の気持ちでいっぱいです。

何でこんな話をするかと言いますと・・・私事ではありますが今年度をもしましてNWインストラクターを引退(退職)することになりました。前回、今回参加された方には直接お伝え出来たのですが、お休みだった方にご挨拶が出来なかったことが心残りでしたので、この場をお借りして報告いたします。

来年度以降の活動については今のところ未定ですが、時々この ブログ のカテゴリー：ノルディックで検索していただくと新しい情報がご覧いただけるかもしれません。

また、嬉しいことにNW同好会が発足しそうです！！！インソールをお披露目してくださったNさんが声を上げてくださいましたので今後は私も同好会の一員としてお仲間に入れていただきたいと思っています。

これからも日課の運動はしっかり続けてお酒の量は控えめにですね。

またお会いしましょう(^O^)／

[watabe]

西川総体）消防訓練をおこないました。

2021年11月10日(水) 新潟市西川総合体育館 にて消防訓練をおこないました。

今回は出火場所を事前に指定せず、火災受信機で場所を確認することでより実践を想定した訓練です。

開館中にお客様がいることを想像しつつ、各自シュミレーションをしてから訓練に臨みました。

警報発報から火災受信機を確認し現場へ急行、避難誘導等の指示、119番通報をして避難誘導という流れでいざ実践へ。

いかに素早く確実に見回り、お客様の避難誘導ができるかを考えながらおこなっています。

訓練後は火災受信機や消火栓の説明を聞き、取り扱いについて確認しました。

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いざという時に、冷静に対応できるよう日頃の訓練を大切にしていきたいと思います。

お忙しい中ご集まりいただき、指導してくださいました関係各所の皆様、本当にありがとうございました。

[kato]

横越総体）消防訓練をおこないました。

2021年11月15日(月) 横越総合体育館 にて消防訓練を実施しました。

今回は発報場所（出火場所）を伏せて火災受信機を頼りに火元を探す、
火元を探したが誤報だった…など
より実践に近い形での消火・通報・避難誘導の訓練をおこないました。

限られた人数で如何に効率よく避難誘導をおこなうか。
全スタッフが各々の役割を確認し、
実際に火災が発生した場合にも安全且つ素早い対応が再現できるよう、
イメージを膨らませながら取り組みました。

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実際におこなってみると連携などでの課題も見つかり、
訓練の大切さがよくわかります。
日々の生活の中でも防災への意識を高め、
より安心安全にご利用いただけるよう努めてまいります。

ご指導、ご協力いただいた関係各所の皆様、ありがとうございました。

[Kobayashi]

セミナー）2021年11月7日(日)SPOFITノルディックウォーキングセッション＠みどリと森の運動公園をおこないました。

通勤中の車内で聞いたあるラジオ番組でリスナーの投稿をきっかけにしたやり取りが面白かったのでご紹介します。

リスナー：バックパネルにステッカーを貼った車を見かけますよね！例えば『赤ちゃんが居ます』『BABY IN CAR』『お先にどうぞ』『ドライブレコーダー録画中』・・・ところが『猫飼っています(=^・^=)』と貼った車を見て絶句しました。それって車に関係なくね？？？どう思いますという投稿でした。

番組パーソナリティー：今や猫にも立派な市民権がありますからね～との返し！お見事でした(≧▽≦)

さらに！！車に関係なくて良いのなら私は『アラフィフ独身です』『毎日晩酌は欠かせません』なんて貼るのもアリですよね！と言ったのを聞き、ツボにはまると同時に1つの投稿から、ここまで話を飛躍できるってやはりプロだなぁと感心したんです。

2021年11月7日(日) タイトルのセッションを みどりと森の運動公園 を会場におこないました。男性5名、女性6名、計11名の方々にご参加いただきました。当日はお天気が良かったことと参加メンバーのお顔ぶれを見て園路周回から園外散策に変更しました。板井集落をぐるっと一回りに出発！当日のメンバーです↓↓↓

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残念ながら写真はありませんが軒先に自家製塩引き鮭を2匹吊るしているお宅がありました。以前にも見かけたことがあったのですが、何度見てもホッコリできる光景に季節の移ろいを感じました。コース終盤では圧巻の長葱畑、寒くなるこの時期の長葱は甘みが有り加熱しても良し生でも良し美味しいですよね。

会場に戻り少し休憩を挟んで会場園路外周を1周して解散しました。ご参加いただきありがとうございました。

さて、残念ながらノルディックウォーキングセッションは残すところ下記のラスト1回になりました。

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■みどりと森の運動公園

経験者セッション：11月18日(木)14：00～

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パーソナリティーにようには面白い話は出来ませんが皆さんと楽しく歩けることを願っています(*'▽')

[watabe]

みどり森）消防訓練をおこないました。

防災に対する意識向上と迅速な対応をおこなうことを目的に、2021年11月10日(水) みどりと森の運動公園体育施設 にて消防訓練(通報訓練・消火訓練・避難訓練・消防設備の操作確認)をおこないました。

今回の設定は野球場発電機室からの出火を想定した訓練です。

まずは各自の動きの確認をおこない、その後実践！
現場へ急行→通報・避難誘導等の指示→119番通報→避難誘導の流れで訓練をおこない、最後に消火器(水消火器)を使い消火訓練をおこないました。

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今後もしっかりと防災対策をおこないながら、もし火災が起きた場合でも慌てず避難できるよう、これからも消防訓練を定期的におこなっていきたいと思います。

[Iinuma]

セミナー）2021年11月4日(木)SPOFITノルディックウォーキングセミナー＠みどりと森の運動公園をおこないました。

ここ一週間程で街路樹が一気に衣替えをしました。お天気が良い日は眩しいばかりの太陽に照らされ一層きれいに見えます。落ち葉を踏みしめた時のあのカサッカサッという音♫大好きです。

2021年11月4日(木)タイトルのセミナーを みどリと森の運動公園 を会場におこないました。初心者セミナーには女性2人が、経験者セッションには男性4人、女性6人の合計12人の方々にご参加いただきました。

初心者セミナーは前半にノルディックウォーキング(NW)の特長やウォーキングとの違いを中心とした座学、後半は実践をおこないます。お2人とも直ぐに専用ポールの扱い方を覚えスムーズに動かれていました。専用ポールによって左右のブレが生じにくくなること、楽に歩幅が広がること、スピードを体感されました。黙々と実践練習をしていると経験者の方々が続々と集まって来られ一気に賑やかになりました。

スタート前のストレッチは今回の助っ人!(^^)!横越総合体育館の斎藤コーチに担当してもらうと・・・いつもと違った説明が加わり、より新鮮に感じていただけたようです。身体を温めた後は目的地である『満行寺』を目指しスタートしました。今回集まった皆さんはこちら↓↓↓

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2㎞近く歩いたところに見覚えのある柿の木を発見しました！去年のちょうど今頃、接ぎ木によって2種類の柿の実がついていることを教えてもらった木でした。写真がアップ撮影になっているので分かりづらいと思いますが所有者の方がいらっしゃったのでお尋ねしたところ『はいそうです』と回答いただきました。詳しいことは当時のブログをご覧下さい。ほどなくして『満行寺』に到着しました。真宗大谷派の寺院で県内でも珍しい仏足石があります。いつお邪魔しても手入れが行き届いており檀家さんたちの寺を大切にする心が伝わってくるようです。山門に記された文字が解読できず調べてみたところ『嶋津山』と書かれていることがわかりました。

リスタートし『満行寺』から500m程のところにある『宮のもり木場城公園』に向かい休憩をしました。公園内には唐松の木があるのですが見上げると首が痛くなるほど大きい木です。いったい樹齢何年なのか？？これは宿題にしたいと思います。

会場に戻り園路を半周し解散となりました。

ご参加いただいた皆さまありがとうございました。

今後の予定はこちら↓↓↓残り2回になりました。

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■経験者セッション

11月11日(木)・11月18日(木)14：00～15：30

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街路樹の様に一気に！とは行きませんが、そろそろ重い腰を上げ衣替えをしなくては・・・(^^;

[watabe]

地域活動）令和3年度江南区「運動でヘルスアップ ＠ 横越総合体育館」 をおこないました。

江南区役所健康福祉課様よりご依頼をいただきまして、令和3年11月5日(金) 13：30 ～ 15:30 運動を始めたいあなたへ！運動でヘルスアップ健康教室の指導をおこないました。コロナ禍の対応として定員を10名と少なくしたなか、9名(男性2名、女性7名)という多くの方々にご参加いただき、今回の参加者の皆様も昨年同様に運動と健康という観点にとても意識の高い方々ばかりでした(=ﾟωﾟ)ﾉ

今回の教室のねらい・目標としては『健康づくりに必要な運動や身体づくりを知る』『自身の生活の中で継続できる運動や方法をみつける』でした。

前半はマットの上で簡単にできるストレッチや姿勢の意識の仕方。そしてお家でも取り組めるような筋力トレーニングをおこないました。今回のトレーニングはいつも気にかけないような身体の使い方をすることで、効果をより実感できるように声かけさせていただきました。その結果！どうですか！皆さんのバランスはばっちりです‼

↓

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休憩をとりつつ、後半は椅子を使ったエクササイズです。椅子を使用することで身体を安定させいつもの動きよりダイナミックに動くことができます。その安定するという利点を利用して、身体のどの部分を使っているのかを意識しながら全身運動をおこない、最後は呼吸を整え教室を終了しました!(^^)!

教室終了後は質問コーナーのお時間をとっていただき参加者のみなさんと運動の取り組む大切さや意識の仕方についても再度お話しさせていただきました。たくさんの情報が飛び交うこの世の中でご自身にとってどのような運動が適しているのか、やっている運動の仕方が正しかったのかなど何か一つでも皆様の参考になる内容となっていただけたらと思います。

ご参加いただいた皆さま大変ありがとうございました。

チームSPOFIT新潟 では様々なご要望にお応えできるように指導プログラムをご用意しております。お気軽にお問い合わせください。

あっという間に季節は冬へと変わりつつあります。そして身体を動かす機会もより少なくなると思います。ですが、そんな季節こそ簡単にできる運動を適度におこない寒さに負けない身体づくりを目指しましょう(*^▽^*)

[Natsuko]

地域活動）出雲崎町林道ウォーキングin小竹稲川線に行って来ました。

紅葉前線が南下しグッと秋が深まりましたね。紅葉は落葉樹が冬眠に備える適応現象と聞きますので植物の強い生命力に感動してしまいます。

出雲崎町産業観光課農林水産係様からのご依頼で2021年10月30日(土)10時～12時までタイトルのイベントへウォーキング指導に行って来ました。出雲崎町は新潟県のほぼ中央に位置し山あり海ありの自然豊かな町です。演歌歌手ジェロの『海雪』の舞台にもなりましたよね。

集合場所の八手地区農村改善環境センターに集まった参加者は13人。おひとりの方がほとんどでしたが一組だけご夫婦がいらっしゃいましたよ。仲良しですね(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

全員でポールを使った準備運動をおこないマイクロバスに乗り込み小竹側のスタート地点へ移動しました。なかなかのエグイ急登に洗礼を受けながら2.5km先の稲川側を目指しました。コース上は落葉樹が少なく鮮やかな紅葉とまではいきませんでしたが見上げると木々の隙間から見える青い空とのコントラストがとても綺麗でした。また、ナナカマドや名前の分からないキノコの発見も楽しかったです。

丁度半分ほど歩いた頃に伐採により開けた所がありましたので、同行された中越よつば森林組合の方から伐採により新たに造られた林道、伐採計画、杉の樹齢などの説明を伺いました。先月で終わったNHK朝の連続ドラマ『おかえりモネ』の内容と重なり興味深かったです。

稲川側に下りてからは集合した八手地区農村改善環センターまで1.5kmを歩いて戻りましたので合計約4kmを歩きました。上着を脱ぐほどの良い天気に恵まれ全員無事にゴールでき良かったです(^^♪

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参加者の皆様、企画運営に携わってくださったスタッフ関係者の皆様お疲れ様でした！
また機会がありましたら、よろしくお願いいたします。

チームSPOFIT新潟 では様々なご要望にお応えできるようプログラムをご用意しておりますのでお気軽にご相談ください。

私たちも植物に負けず逞しくありたいですね！！

[watabe]