セミナー）芝生ヨガ＠長岡市越路河川公園をおこないました。

夏の暑さからようやく解放され過ごしやすい気候になってきたなぁーと思っていたら、最近は涼しいを通り越して日中でも肌寒いくらいですね。皆さん体調崩されていませんか？

さて、毎年恒例となっていますタイトルのセミナーを2023年9月23日(祝)13：30～14：45おこないました。昨年は台風接近に伴い屋内での開催でした。今年は薄曇りで風もなく絶好の芝生ヨガ日和となり女性2名の方からご参加いただきました。

越路河川公園は、越路橋のたもとに位置し10ヘクタールという広さをほこります。様々な屋外スポーツ設備の他に釣りの出来る池やコンビネーション遊具、芝生広場があります。この日も沢山の人で賑わっていました！

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今回のセミナーは75分と比較的長い時間を頂きましたので最初に足裏ほぐしをしました。ヨガをおこなう前に足裏をほぐす事で短時間で深いリラックスを得る事ができます。

その後仰臥位でヨガで大切にしている呼吸をしていきました。呼吸はサンスクリット語でプラーナといいます。外から取り入れたプラーナは全身に巡っているナーディ(気道)を通り身体の隅々まで運ばれます。また吸息よりも吐息を長めにし副交感神経を働かせる事で身体がリラックスしていくなどのお話をさせていただきました。呼吸に集中し頭の中を巡る様々な考え事を一旦手放します。

呼吸が整ったらアーサナです。はじめてヨガをする方もいらっしゃいましたが、皆さん自分の心と身体と向き合いとても集中しながら仰臥位～立位までおこなっていました。アーサナに完成形はありません。自分の心と身体が心地いいと思える事が大切です。

たっぷり身体を動かした最後のアーサナはシャバアーサナです。「死体のポーズ」や「屍のポーズ」とも呼ばれています。ストレスからの解放、心と身体の疲労回復、エネルギーチャージが目的のアーサナです。

ヨガは身体を動かし柔軟性を高める為のエクササイズ？と思っている方もいらっしいますが、ヨガは自分の心と身体に向き合い心と身体の疲労を取り除きメンテナンスしていく事が目的となります。皆さん心と身体が疲れていませんか？そんな時こそヨガしてみませんか？ヨガのプラーナヤーマ(呼吸法)やアーサナは難しいと感じている方も多いかと思いますが、続けることで少しづづ心地よくおこなう事ができます。ご自身と向き合う時間を作るきっかけにしていただけたら嬉しいです。

外でおこなうヨガは自然からたくさんのエネルギーをもらい心身ともにリフレッシュする事ができました。ご参加いただいた皆様ありがとうございました。

[sumika]