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2023年11月25日 (土)

地域活動)令和5年度江南区「運動でヘルスアップ @ 横越総合体育館」 をおこないました。

江南区役所健康福祉課様よりご依頼をいただきまして、①10月20日(金) ②11月21日(火) 13:30 ~ 15:30 運動を始めたいあなたへ!運動でヘルスアップ健康教室の指導をおこないました。①8名(女性8名) ②5名(男性1名、女性4名)の方々にご参加いただきました(=゚ω゚)ノ

今回の教室のねらい・内容としては『健康づくりに必要な運動や身体づくりを知る』『自宅でできる筋力・体力づくりの運動や方法をみつける』でした。

2日間とも前半はマットの上で簡単にできる全身のストレッチや姿勢の意識の仕方などを説明し、実践しました。そしてお家でも取り組めるような筋力トレーニングもおこないました。ただ動きを真似して取り組むというわけではなく、身体のどの部分を使っているかな?などを問いかけ、自分のどの部分に効いているのか確認し、無理なく身体を動かしていただきました!(^^)!

↓■ 画像の取り扱いについて 

※画像をクリックすると拡大表示されます。

①10月20日(金)の様子

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特別な道具はなくてもしっかりとストレッチ、トレーニングをすることができます!

後半は、全身を使った動きのあるストレッチで少し汗ばむくらい身体もほかほかになり終了しました。

②11月21日(火)の様子

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今回は柔らかいボールを使用しての運動です。持ったり、挟んだりと色々な使い方で楽しく身体を動かしました!

教室終了後のアンケートには、「心地よい疲労感で、気持ちよく身体を動かせました」「身体が軽くなりました」など、たくさんの嬉しいお言葉をいただきました。

ご参加いただいた皆さま大変ありがとうございました。

チームSPOFIT新潟 では様々なご要望にお応えできるように指導プログラムをご用意しております。お気軽にお問い合わせください。

これからいよいよ冬到来となります。そんな寒い季節は、身体を動かす機会がだんだん減ってしまうかもしれません。そんなときこそ簡単にできる運動をお家でも適度におこない運動でヘルスアップを目指しましょう(*^▽^*)

[Natsuko]

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