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2024年10月 7日 (月)

セミナー)芝生ヨガ@長岡市越路河川公園をおこないました。

ようやく過ごしやすい気候になってきましたね!朝晩は気温も下がり肌寒いくらいですね。寒暖差が大きいと自立神経が乱れ免疫が下がり体調を崩しやすくなりますので、皆さん風邪をひかないように気を付けて下さいね。

さて、毎年恒例となっていますタイトルのセミナーを2024年9月22日(日)13:30~14:45おこないました。タイトルは河川公園となっていますが、今年は大雨で…外では開催できず屋内開催となりました。そんな中ではありましたが、女性1名の方からご参加いただきました。

本来おこなうはずだった越路河川公園は、越路橋のたもとに位置し10ヘクタールという広さをほこります。様々な屋外スポーツ設備の他に釣りの出来る池やコンビネーション遊具、芝生広場があります。

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まずは座位でヨガで大切にしている呼吸をしていきました。呼吸はサンスクリット語でプラーナといいます。外から取り入れたプラーナは全身に巡っているナーディ(気道)を通り身体の隅々まで運ばれます。また吸息よりも吐息を長めにし副交感神経を働かせる事で身体がリラックスしていきます。呼吸に集中し頭の中を巡る様々な考え事を一旦手放します。

呼吸が整ったらアーサナです。自分の心と身体と向き合いとても集中しながら仰臥位~立位までおこなう事ができました。アーサナに完成形はありません。自分の心と身体が心地いいと思える事が大切です。

たっぷり身体を動かした最後のアーサナはシャバアーサナです。「死体のポーズ」や「屍のポーズ」とも呼ばれています。ストレスからの解放、心と身体の疲労回復、エネルギーチャージが目的のアーサナです。

ヨガは自分の心と身体に向き合い、心と身体の疲労を取り除きメンテナンスしていく事が目的となります。皆さん心と身体疲れていませんか?そんな時こそヨガしてみませんか?ヨガのプラーナヤーマ(呼吸法)やアーサナは難しいと感じている方も多いかと思いますが、続けることで少しづづ心地よくおこなう事ができます。ご自身と向き合う時間を作るきっかけにしていただけたら嬉しいです。

来年は天候に恵まれ外で開催できる事を願っております✨ご参加いただいた皆様ありがとうございました。

[sumika]

 

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