セミナー）芝生ヨガ＠長岡市越路河川公園をおこないました。

ようやく過ごしやすい気候になってきましたね！寒暖差が大きいと自立神経が乱れ免疫が下がり体調を崩しやすくなりますので、皆さん風邪をひかないように気を付けて下さいね。

さて、毎年恒例となっていますタイトルのセミナーを2025年9月23日(祝)10：00～11：15でおこないました。屋外開催の為、毎年天気が気になるのですが、今年はなんと晴れました☀そん中女性1名の方からご参加いただきました。

越路河川公園は、越路橋のたもとに位置し10ヘクタールという広さをほこります。様々な屋外スポーツ設備の他に釣りの出来る池やコンビネーション遊具、芝生広場があります。この日も朝からテニスや野球、遊具では子供達が遊んでいましたよ💡

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さてヨガですが、まずは座位でヨガで大切にしている呼吸をしていきました。呼吸はサンスクリット語でプラーナといいます。外から取り入れたプラーナは全身に巡っているナーディ(気道)を通り身体の隅々まで運ばれます。また吸息よりも吐息を長めにし副交感神経を働かせる事で身体がリラックスしていきます。呼吸に集中し頭の中を巡る様々な考え事を一旦手放します。

呼吸が整ったらアーサナです。自分の心と身体と向き合いとても集中しながら仰臥位～立位までおこなう事ができました。アーサナに完成形はありません。自分の心と身体が心地いいと思える事が大切です。

たっぷり身体を動かした最後のアーサナはシャバアーサナです。「死体のポーズ」や「屍のポーズ」とも呼ばれています。ストレスからの解放、心と身体の疲労回復、エネルギーチャージが目的のアーサナです。

ヨガは自分の心と身体に向き合い、心と身体の疲労を取り除きメンテナンスしていく事が目的となります。皆さん心と身体疲れていませんか？そんな時こそヨガしてみませんか？ヨガのプラーナヤーマ(呼吸法)やアーサナは難しいと感じている方も多いかと思いますが、続けることで少しづづ心地よくおこなう事ができます。ご自身と向き合う時間を作るきっかけにしていただけたら嬉しいです。

ご参加いただいた方ありがとうございました。

[sumika]