セミナー）芝生ヨガ＠長岡市越路河川公園をおこないました。

夏の暑さからようやく解放され過ごしやすい気候になってきたなぁーと思っていたら、最近は涼しいを通り越して日中でも肌寒いくらいですね。皆さん体調崩されていませんか？

さて、毎年恒例となっていますタイトルのセミナーを2023年9月23日(祝)13：30～14：45おこないました。昨年は台風接近に伴い屋内での開催でした。今年は薄曇りで風もなく絶好の芝生ヨガ日和となり女性2名の方からご参加いただきました。

越路河川公園は、越路橋のたもとに位置し10ヘクタールという広さをほこります。様々な屋外スポーツ設備の他に釣りの出来る池やコンビネーション遊具、芝生広場があります。この日も沢山の人で賑わっていました！

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今回のセミナーは75分と比較的長い時間を頂きましたので最初に足裏ほぐしをしました。ヨガをおこなう前に足裏をほぐす事で短時間で深いリラックスを得る事ができます。

その後仰臥位でヨガで大切にしている呼吸をしていきました。呼吸はサンスクリット語でプラーナといいます。外から取り入れたプラーナは全身に巡っているナーディ(気道)を通り身体の隅々まで運ばれます。また吸息よりも吐息を長めにし副交感神経を働かせる事で身体がリラックスしていくなどのお話をさせていただきました。呼吸に集中し頭の中を巡る様々な考え事を一旦手放します。

呼吸が整ったらアーサナです。はじめてヨガをする方もいらっしゃいましたが、皆さん自分の心と身体と向き合いとても集中しながら仰臥位～立位までおこなっていました。アーサナに完成形はありません。自分の心と身体が心地いいと思える事が大切です。

たっぷり身体を動かした最後のアーサナはシャバアーサナです。「死体のポーズ」や「屍のポーズ」とも呼ばれています。ストレスからの解放、心と身体の疲労回復、エネルギーチャージが目的のアーサナです。

ヨガは身体を動かし柔軟性を高める為のエクササイズ？と思っている方もいらっしいますが、ヨガは自分の心と身体に向き合い心と身体の疲労を取り除きメンテナンスしていく事が目的となります。皆さん心と身体が疲れていませんか？そんな時こそヨガしてみませんか？ヨガのプラーナヤーマ(呼吸法)やアーサナは難しいと感じている方も多いかと思いますが、続けることで少しづづ心地よくおこなう事ができます。ご自身と向き合う時間を作るきっかけにしていただけたら嬉しいです。

外でおこなうヨガは自然からたくさんのエネルギーをもらい心身ともにリフレッシュする事ができました。ご参加いただいた皆様ありがとうございました。

[sumika]

セミナー）「親子ふれあい運動セミナー＠浦体育館」をおこないました。

タイトルのセミナーを、令和５年9月23日(土.祝)①10:00～10:40②11:00～11:40 長岡市浦体育館 でおこないました。

チームSPOFIT新潟 では毎年この時期に『親子ふれあい運動セミナー』を開催しています。今回は初めて赤ちゃんとママのクラスも開催しました。

①生後３ヶ月～12ヶ月の乳児と保護者②3歳～就学前の幼児と保護者を対象としたセミナーをそれぞれ40分間で開催しました。

①赤ちゃんとママを対象としたクラスには、親子４組８名の方からご参加いただきました。赤ちゃんとのふれ合いやママのストレッチ＆トレーニングを音楽に合わせて進めていきます。赤ちゃんの楽しい反応や久しぶりの運動に、ママたちの笑顔があふれていました。

②３歳～就学前の幼児を対象としたクラスは、親子２組４名の方からご参加いただきました。音楽に合わせて、曲のイメージを膨らませながら動物になったり、乗り物のマネをしてジャンプ・走る・回る・バランスetc…さまざまな全身運動が神経発達の向上にもつながります。

②のクラスは少ない人数でしたが、参加してくださった親子さんが熱心に取り組んでくれたおかげで40分間動き続けることができました😊

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①赤ちゃんとママのクラス

②３歳～就学前の親子クラス

親子でおこなうセミナーは、いつもみんなの嬉しそうなキラキラした笑顔であふれていますこのようなセミナーを通して親子のふれ合いがもっともっと増えてくれたらいいなぁと願っていますご参加いただいた皆さまありがとうございました。

来年の開催については予定が決まり次第、こちらの ブログ にてお知らせいたします！チェックしてみてください！！

[Yuriko]

セミナー）芝生ヨガ＠長岡市越路河川公園をおこないました。

長かった夏の暑さからもようやく解放され過ごしやすい気候になってきましたね。皆さんこの三連休はどこかお出かけになりましたか。

三連休の中日2022年9月18日(日)13：30～14：45タイトルのセミナーですが、本来なら越路河川公園での開催だったのですが、なんとこの日は大型で勢力の強い台風の接近に伴い屋外での開催は危険性が高く、安全性を考慮し急遽予定していた越路河川公園ではなく長岡市浦体育館 でおこないました。急な会場変更にも関わらずキャンセルする方はいなく女性5名の方からご参加いただきました。

セミナーの会場となるはずだった越路河川公園は、越路橋のたもとに位置し10ヘクタールという広さをほこります。様々な屋外スポーツ設備の他に釣りの出来る池やコンビネーション遊具、芝生広場があります。

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今回のセミナーは75分と比較的長い時間を頂きましたので最初に足裏ほぐしをしました。ヨガをおこなう前に足裏をほぐす事で短時間で深いリラックスを得る事ができます。

その後仰臥位でヨガで大切にしている呼吸をしていきました。呼吸はサンスクリット語でプラーナといいます。外から取り入れたプラーナは全身に巡っているナーディ(気道)を通り身体の隅々まで運ばれます。また吸息よりも吐息を長めにし副交感神経を働かせる事で身体がリラックスしていくなどのお話をさせていただきました。呼吸に集中し頭の中を巡る様々な考え事を一旦手放します。

呼吸が整ったらアーサナです。はじめてヨガをする方もいらっしゃいましたが、皆さん自分の心と身体と向き合いながらとても集中しながら仰臥位～立位までおこなっていました。アーサナに完成形はありません。自分の心と身体が心地いいと思える事が大切です。

たっぷり身体を動かした最後のアーサナはシャバアーサナです。「死体のポーズ」や「屍のポーズ」とも呼ばれています。ストレスからの解放、心と身体の疲労回復、エネルギーチャージが目的のアーサナです。シャバアーサナの為にたっぷりと身体を動かしてきたと言ってもいいくらい大切なアーサナです。

ヨガは身体を動かし柔軟性を高める為のエクササイズ？と思っている方もいらっしいますが、ヨガは自分の心と身体に向き合い心と身体の疲労を取り除きメンテナンスしていく事が目的となります。コロナ禍で最近は心と身体が疲労している方が多いように感じます。ヨガのプラーナヤーマ(呼吸法)やアーサナは難しいと感じている方も多いかと思いますが、続けることで少しづづ心地よくおこなう事ができます。ご自身と向き合う時間を作るきっかけにしていただけたら嬉しいです。

ご参加いただきありがとうございました。

来年また「芝生ヨガ」開催となれば今度こそ青空の下での開催になる事を祈っております🎵

[sumika]

セミナー）「親子ふれあい運動セミナー＠浦体育館」をおこないました。

タイトルのセミナーを、令和4年9月18日(日)①10:00～10:40②10:50～11:30 長岡市浦体育館 でおこないました。

チームSPOFIT新潟 では毎年この時期に『親子ふれあい運動セミナー』を開催しています。今回は2本立てで、①1歳6ヶ月～2歳11ヶ月の幼児と保護者②3歳～就学前の幼児と保護者を対象としたセミナーをそれぞれ40分間で開催しました。

音楽に合わせた運動をほぼノンストップで動き続けます！曲のイメージに合わせて動物になったり、乗り物のマネをしながら、ジャンプ・走る・回る・バランスetc…さまざまな全身運動が子どもの神経発達に重要な能力を向上させてくれます。

①親子４組10名[父親1名、母親4名、男の子1名、女の子４名]②親子2組6名[父親1名、母親2名、女の子3名]パパも一緒にファミリーで参加してくださった方もいて、よりパワフルな遊びを楽しんでくれていました。

子どもと一緒にたくさん遊んで、大人がお手本となってしっかり動いてくれることで、子どものヤル気も笑顔もアップします😊

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親子でおこなうセミナーは、いつもみんなの嬉しそうなキラキラした笑顔であふれていますこのようなセミナーを通して親子の触れ合いがもっともっと増えていってくれたらいいなぁと願っていますご参加いただいた皆さまありがとうございました。

来年の開催については予定が決まり次第、こちらの ブログ にてお知らせいたします！チェックしてみてください！！

[Yuriko]

セミナー）「親子ふれあい運動セミナー＠浦体育館」をおこないました。

タイトルのセミナーを、令和3年9月19日(日)10:30～11:45 長岡市浦体育館 でおこないました。

チームSPOFIT新潟 では毎年この時期に『親子ふれあい運動セミナー』として、3歳～就学前の幼児を対象とした親子でおこなう75分間のセミナーを開催しています。

昨年に引き続き、新型コロナウイルス感染症の影響から開催が心配されましたが、体育館の休止期間が直前で解除されたため、今年も無事に開催することができました。

音楽に合わせた運動を約1時間ノンストップで動き続けます！曲のイメージに合わせて動物になったり、乗り物になったりしながら、ジャンプ・走る・回る・バランスetc…様々な全身運動が子どもの神経発達に重要な能力を向上させてくれます。

親子２組4名[父親1名、母親1名、男の子2名]の参加となりましたが、昨年も参加してくださった方もいてくれたので、最初からずっと一緒に頑張っていただきました。

パパやママには18歳以上のお友達！という設定で、子どもと一緒に楽しんでもらうようにお話しします。大人がお手本となってしっかり動いてくれることで、子どものヤル気も笑顔もアップします😊

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ジャンプで回ったり、床に手をついて歩いたり、強度の高い動きが次々に出てきます。

大人にとっても全身を使うことで、効果的な体幹トレーニングになっています😅

目・手・足シートを利用した前転や道具を使ったサーキット遊びも楽しんでくれていました🎵

親子で一緒におこなうことで遊びの要素が多くなり、抱っこして回ったり、背中に乗ったり…子どもたちはとても幸せそう💕

親子でおこなうセミナーは、いつもみんなの嬉しそうなキラキラした笑顔であふれていますこのようなセミナーを通して親子の触れ合いがもっともっと増えていってくれたらいいなぁ…と願っていますご参加いただいた皆さまありがとうございました。

来年の開催については予定が決まり次第、こちらの ブログ にてお知らせいたします！チェックしてみてください！！

[Yuriko]

セミナー）芝生ヨガ＠長岡市越路河川公園をおこないました。

昨日は中秋の名月。19時のNHKニュース全国版で新潟の月の様子が放送されましたね。実際に外に出てお月見をしましたがとても明るく綺麗な月でした。皆さんはご覧になりましたか。

タイトルのセミナーを2021年9月19日(日) 13：30～15：00 長岡市越路河川公園 でおこないました。

この公園は越路橋のたもとに位置し10ヘクタールという広さをほこります。様々な屋外スポーツ設備の他に釣りの出来る池やコンビネーション遊具、芝生広場があります。

チームSPOFIT新潟 では、この公園で毎年、春と秋の2回、屋外で出来る運動のセミナーを開催させていただいております。今年の秋は昨年に引き続き「芝生ヨガ」を企画したところ女性6名の方々にご参加いただきました。

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当日は秋晴れの最高のお天気に恵まれました。公園内は私たち「芝生ヨガ」組の他にも野球、サッカー、テニスで大勢の方で賑わっていました。1枚目の写真の空の色がとても綺麗ですよね。

始める前にヨガをおこなう上で大切にしていることを3つお伝えしました。

その1つは呼吸です。呼吸が心と体に及ぼす影響はとても深いものです。こちらがアナウンスした吸息、吐息のタイミングより短い呼吸の方は無理に焦って止めることがないよう呼吸を続けていただきました。呼吸をコントロールできると活力や集中力が増し心と体を結び付けてくれます。

2つ目は視線です。アーサナ毎に向けるべき視線の場所をお伝えします。耳からの情報をもとに体を動かし集中力を高めます。

最後の3つ目はバンダです。サンスクリット語ではロックするとか締めるという意味です。喉・丹田・肛門を締めることで体の軸を意識しやすくなり集中力が高まります。

比較的長い90分という時間を頂くことが出来ましたので座位や臥位はタオルを使いストレッチを中心に、立位は太陽礼拝を中心におこないました。

たっぷり体を動かした後は眩しいほどの青空の下で芝生の上にゴロ～ンとシャバアーサナ。

有難いことに何人もの方から「気持ち良かった～」という声が聞かれました。私自身も屋外ならではの解放感でいつも以上に気持ちの良い時間でした。初めてのヨガだった方も、かなり前に1度だけやったことがある方も、昨年に続き参加された方も、お一人お一人が体と向き合う時間になっていただけたら嬉しいです。

ご参加いただきありがとうございました。

チームSPOFIT新潟 では様々なご要望にお応えできるように指導プログラムをご用意しております。お気軽にお問い合わせください。

残念ながら今夜はお月様は顔を出してくれないようです。太陽も月も私たちを明るく照らす偉大な存在であることに思いを馳せています。秋のせいでしょうかね(笑)

[watabe]

セミナー）かけっこセミナー＠長岡市越路河川公園がおこなわれました。

タイトルのセミナーが令和3年4月25日（日）午前10：30～ 長岡市越路河川公園 芝生広場でおこなわれました。

毎年開催させていただいていますが、今年は新型ウイルスの影響で感染症対策をおこないながらの開催でした。

当日の天候は曇り、時折日差しが差し込む中・・・

参加者は19名(男子：13人、女子：6人)とたくさんの方からご参加いただきました。

この場を借りて感謝申し上げます。ありがとうございました。

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内容は・・・

まずはラダーを使いウォーミングアップ・・↓

その間、住安Cがお父さん・お母さんに講義・・・↓

そして、いざ本番へ・・・↓

この時期は、神経系の発達が著しく、あらゆる動作を短期間で覚えることができる時期になります。

今回体験した事が少しでも良い刺激になれば幸いです。

[Iinuma]

セミナー）「親子ふれあい運動セミナー＠浦体育館」をおこないました。

タイトルのセミナーを、令和2年9月20日(日)10:30～11:45 長岡市浦体育館 でおこないました。

チームSPOFIT新潟 では毎年この時期に『親子ふれあい運動セミナー』として、3歳～就学前の幼児を対象とした親子でおこなう75分間のセミナーを開催しています。

今年は新型コロナウイルス感染症の影響から開催できるか心配されましたが、入口での検温や手指消毒などの対策をしながら開催させていただきました。今回はその影響もあってか、親子3組6名[母親3名、男の子3名]の参加となりましたが、広い体育館に少人数のためお友達との距離は広々と保て、親子同士はたっぷりと触れ合いながらのびのびと運動を楽しんでいただくことができました。

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親子でおこなう運動は、ママにもお子さんと同じ動きが求められるため、ジャンプで回ったり、床に手をついて歩いたり、強度の高い動きが次々に出てきます。
ママがお手本となってしっかり動いてくれることで、子どものヤル気も笑顔もアップします😊

音楽に合わせた運動を約1時間ノンストップで動き続けます！曲のイメージにのせて動物になったり、乗り物になったりしながら、ジャンプ・走る・回る・バランス・逆立ちetc…様々な全身運動が子どもの神経発達に重要な能力を刺激します。
ママにとっても全身を使うことで、かなり高強度の体幹トレーニングになっていたようです😅
そして何より親子で一緒におこなうことで遊びの要素が多くなり、背中に乗ったり、抱っこして回ったり、子ども達はとても幸せそう💕

親子でおこなうセミナーは、いつもみんなの嬉しそうなキラキラした笑顔であふれていますこのようなセミナーを通して親子の触れ合いがもっともっと増えていってくれたらいいなぁ…と願っていますご参加いただいた皆さまありがとうございました。

来年の開催については予定が決まり次第、こちらの ブログ にてお知らせいたします！チェックしてみてください！！

[Yuriko]

セミナー）芝生ヨガ＠長岡市越路河川公園をおこないました。

タイトルのセミナーを、2020年9月20日(日) 13：30～15：00 長岡市越路河川公園 でおこないました。

会場の公園では毎年、春と秋の2回、かけっこセミナーやノルディックウォーキングセミナー等を開催させていただいております。

今年の春は新型コロナウイルス感染拡大防止の為、中止となりましたので約1年ぶりとなりました。

今年の秋は少しだけ志向を変えて「芝生ヨガ」を企画しましたところ男性1名、女性9名の10名の方々にご参加いただきました。

会場の公園は越路橋のたもとに位置し10ヘクタールという広さをほこります。野球場やテニスコートなどのスポーツ施設の他に釣りの出来る池やコンビネーション遊具、そして芝生広場があり様々な目的で楽しめます。

この広～い公園の芝生広場でセミナーの準備をしていると・・・Sコーチがバッタを発見しました！！下の写真をご覧ください。青空に大きな木、そして靴にバッタ。写真上でも屋外の気持ち良さをお感じ頂けるのではないでしょうか。

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公園の紹介はこの辺にして、本題の「芝生ヨガ」に入りましょう。

10名のお顔ぶれを拝見していると地元ヨガサークルでお知り合いの方々が半数位いらっしゃいました。他にもご夫婦や、お1人で参加してくださった方もいらっしゃいました。

全くヨガが初めてという方も数人いらっしゃったので「ヨガ」はサンスクリット語の文法上では「ヨーガ」と言うこと。その語源は？ヨガで大切なことは？・・・などのお話をしました。初めての方も経験者の方も実は知らなかったということで皆さんとても熱心に聞いて下さいました。話が長過ぎて眠くなる前に話を切り上げて座位で呼吸からスタートしました。

下の写真は座位で鷲のポーズの上肢と牛の顔のポーズの上肢の様子です。柔軟性に合わせタオルを使っていただいています。

 

下の写真は、立位に移り太陽礼拝Aをゆっくり3セット続けながらウォーミングアップをしている様子です。

最後の写真3枚は後半戦、太陽礼拝Bの様子です。2枚目の戦士のポーズは前足に身体が流れすぎない様に、3枚目の脇腹を伸ばすポーズは胸を広げたまま前屈するように少しだけ注意点をお伝えしています。

   

ラストは背中に芝の感触を感じながらのシャバ―サナでリラックスして終わりました。「芝生ヨガ」には最高のコンディションの中、私自身も気持ちの良い時間を過ごさせていただきました。

ご参加いただきありがとうございました。

チームSPOFIT新潟 では様々なご要望にお応えできるように指導プログラムをご用意しております。お気軽にお問い合わせください。

[watabe]

セミナー）「ノルディックウォーキング＠長岡市越路河川公園」をおこないました。

タイトルのセミナーを、2019年9月22日(日)13:30～15:00までおこないました。

最近は台風の発生頻度が多く屋外スポーツも気の抜けない状態です。開催当日も台風が近づくとの予報で雨や風が心配でした。ですが天気は荒れることなく気温も25度✨運動日和でした☁
参加された方は男性1名。日頃からウォーキングをしたり、時にはマラソン大会に出場したりとスポーツマン✨ですが、ノルディックウォーキングは初めてという方でした。早速ポールの長さを調整しグローブの付け方から講習開始です。ポールを使った準備体操はポールがあることによって日頃の準備体操が安定してよりよく動かせることに驚かれたご様子でした。

ポールを使っての歩きの練習を芝生の上でおこなうことができました。アスファルトの上で歩くことの多いノルディックウォーキングですが、歩く場所によって足のつく感覚やポールのつき具合に違いがあることに気付くことができました。スタート場所の側には土手につながる坂があり登りきるとなんと山と川が一望できる絶景がこの景色を見ながら歩きましょうとそのまま土手を歩き公園へと戻りました。公園へ戻ると目の前に赤い橋が初代旧越路橋ということで橋の脇にある案内版を皆さんでお勉強。その後に橋をよーく観察しながら渡りました。休憩をはさみ後半は釣りを楽しむ人たちを見ながらのノルディックウォーキング。「釣りもできる大きな池なんですね。」というと、「実は池に見えますが川なんですよ！」との答えにビックリ！また今年も新たな発見をすることができた越路河川公園でのノルディックウォーキングでした。参加者の方からは「歩くほどにウォーキングより上半身も使えていることがわかる。上半身を使うことでいつもよりスピードがでていて気持ちいい。」というノルディックウォーキングを体験したからこその新しい発見をしていただきました。

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ご参加いただき大変ありがとうございました。

来年度も開催予定ですので詳細が決まり次第、こちらの ブログ にてお知らせいたします。

また、チームSPOFIT新潟 では様々なご要望にお応えできるように指導プログラムをご用意しておりますのでお気軽にご連絡・ご相談ください。

[Natsuko]