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2017年9月 9日 (土)

[地域活動・指導] 「柔軟体操で姿勢を改善しよう! @ JA越後中央女性部巻支部」 をおこないました。

JA越後中央女性部巻支部様よりご依頼をいただきまして、平成29年9月1日(金)18:30 ~ 健康教室の指導に行ってきました。17名と多くの方にご参加いただきました。

今回の教室では、自宅でも簡単にできる姿勢改善の為に必要な筋肉のストレッチをおこないました。

画像の取り扱いについて ※画像をクリックすると拡大表示されます。

始めにストレッチとはどのような効果があるのか、また姿勢を改善することでどのようなメリットがあるのかを話させて頂きました。姿勢を改善することで日常生活に大きな変化が出ると私は考えています。沢山あるメリットの中でも、『実年齢より若く見られる』ことが一番関心されていましたヽ(´▽`)/ 話を聞く前と聞いた後では、効果や気持ちが変わってきますよね!話して良かったです!!

次は、実際にストレッチをおこないました。

昨年と同様に、参加者の皆さまは身体が柔らかいっ!!!!立位で前屈をおこないましたが、ほとんどの方が床に手を着けていました w(゚o゚)w

主に、背中や胸、股関節周りの部分を重点にストレッチし、おこなう前とおこなった後を比べてみました。変化が大きく出た方、変化の小さい方といらっしゃいましたが、これからも自宅で継続しておこなっていただけたら嬉しいですね!

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その後は脳のトレーニングをおこないました。二人一組で一列になり、ボールを回し、脳と身体を一緒に使ったゲーム感覚のトレーニングをおこないました。全員でボールを回します!目標を決めることにより達成できた時の喜びが大きくなりますので、最後は難易度を上げて挑戦しました。結果は見事に大成功!!楽しかったですね!今回のような簡単な運動を普段の生活習慣に取り入れてみてはいかがでしょうか?

ご参加いただきました皆様、ありがとうございました!

[honma]

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2017年9月 2日 (土)

[セミナー] 田舟の里 「ノルディックウォーキングセミナー」 参加者募集

タイトルのセミナーが平成29年9月20日(水)に 田舟の里にておこなわれます。

詳細は下記をご覧下さい。

先着順・定員になり次第締め切りとなりますので、お早めにお申し込み下さい。

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◆ノルディックウォーキング「1回コース」

日時:平成29年9月20日(水) 13:30~14:30 (小雨決行)

受講料:300円※レンタルポール(要予約)別途200円

講師:健康運動実践指導者 斎藤 奈都子[チームSPOFIT新潟]

対象:15歳以上(中学生は除く、医師から運動を禁止されていない方)

定員:15名(先着順、定員になり次第締め切り)

会場:田舟の里および周辺屋外

用意:屋外でウォーキングのできる服装および靴・水分補給飲料・タオル・季節や天候に応じた準備・他

申込:9月6日(水)午前9時より電話で会場

※所在地:新潟市江南区亀田1835-1

※アクセス:国道49号亀田バイパス鵜ノ子ICから車で約5分

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連絡 : 悪天候および悪路の場合は中止にします。判断に困った場合は、当日9時以降に 田舟の里にお問い合せください。

spa お申込み・お問合せ先 spa

亀田清掃センター附属休憩所 田舟の里 (月曜休館)

電話 025-382-1566 / Google Maps

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『市報にいがた』第2634号(平成29年9月2日号)

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たくさんのご参加お待ちしております!

運動した後は、田舟の湯 spa に入ってさらにリフレッシュ fuji

[Hasegawa]

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2017年7月29日 (土)

[地域活動・指導] 「ストレッチ体操 @ JA越後中央女性部巻支部」 をおこないました。

JA越後中央女性部巻支部様よりご依頼をいただきまして、平成29年7月25日(火)19:00 ~ 20:30 ストレッチ体操の指導に行ってきました。12名の方にご参加いただきました。

今回はご自宅でできる簡単なストレッチと年齢に伴う筋力低下の予防を目的とした運動をおこないました。

まずはストレッチ。どのようにしたら良いかわからないという方もいらっしゃいましたので、簡単なストレッチとそのポイントを説明させていただきました(^o^)その後はテニスボールを使って身体をコロコロ。固まった部分をほぐすことによって身体も楽になり、コリなどにも効果があります(*^^)今回の内容を覚えて帰っていただき、是非ご自宅でも実践していただけたら嬉しいです!

次は少し頭も使いながら身体を動かしてきました!聞いて、考えて、動作にうつして、凄く頭を使いますね(;・∀・)体力や筋力だけではなく脳の機能も少しずつ低下してしまいますので、たまにはこんな運動も面白いですね♪

最後はボールを使用し、足腰を中心に鍛えていきました!ボール潰したり、持ち上げたり。。。使っている部分を感じながらおこなっていただく事ができて良かったです(*^m^)効果やフォーム等の説明をさせていただきましたが、熱心に聞いて下さる方ばかりで嬉しく思いました。足腰の筋力の低下は歩行などの日常生活に影響しやすいので、普段から少しずつでも動かす事を習慣づけていただきたいと思います(o・ω・)

画像の取り扱いについて ※画像をクリックすると拡大表示されます。

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ご参加いただきました皆様、ありがとうございました。また、ご依頼いただきましたJA越後中央女性部巻支部様、ありがとうございました。

[koushi]

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2017年7月18日 (火)

[セミナー] 田舟の里 「かんたんエアロ♪とボールでエクササイズ!」をおこないました。

平成29年07月05日(水)13:30~14:30  亀田清掃センター附属休憩所 田舟の里
で、セミナー「かんたんエアロ♪とボールでエクササイズ!」をおこないました。参加者は女性9名の方々にご参加いただきました。

このセミナーを担当しました斎藤は、実は2年前にも担当させていただく事になっていましたが・・・大雨で中止になりました (u_u。)

今回も、前日まで大雨 rain でしたが・・・当日は晴れて、ひと安心 o(*^▽^*)o

今回のセミナーはタイトルにもありますが、簡単なエアロビクスと、チビちゃんボールを使ったエクササイズで汗を流しました  shine

最初に、セミナーが始まるまでの間、テニスボールで身体のコリや、足のむくみを少し楽になるまでコロコロしてもらいました。お客様からはこんな声が・・・

『は~気持ちいいわ~楽になるね~、家にもあるからやってみます!』と喜んでいただけました happy01

少しほぐれたところで、かんたんエアロ♪の部・・・スタート!

歩きながら、いろんな手のバリエーションを楽しみ notes  徐々に足の動きを変えて動くと、皆さん真剣な表情で一生懸命についてきてくれました confident

手と足の動きを連動させてみると・・・皆さんうまくいかず、大笑い (≧∇≦)

いいですね~大笑いできることは素晴らしい!

あ~いい汗をかきました (^^♪ 初めての方も、何十年ぶりという方も、いらっしゃいましたが

本当によく動けていました good

最後は、チビちゃんボールを使ったエクササイズ!

空気の少し抜いたボールに座り、ボールを前後左右に動かしウォーミングアップ happy01

ボールに座っているだけで、バランスをとろうとして小さな筋肉が大活躍します shine

さらに、膝を付けてバランス punch 全身プルプル・・・腹筋&背筋もさらに頑張ります smile

みなさんよく頑張りました ヽ(´▽`)/

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今回のセミナーで、少しでも運動に興味・関心をもっていただけたら大成功ですgood

ご参加いただきました皆様、ありがとうございました!

次回の田舟の里セミナーは詳細が決まり次第こちらのブログにアップします。

TEAM SPOFIT BLOG [チームSPOFIT新潟]

たくさんのご参加お待ちしております!

[Saeko]

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2017年6月29日 (木)

[セミナー] 田舟の里 「かんたんエアロ♪とボールでエクササイズ!」満員御礼

[セミナー] 田舟の里 「かんたんエアロ♪とボールでエクササイズ!」 は、おかげさまで定員に達しましたので募集を締め切らさせていただきました。

たくさんのお申込みありがとうございました。

尚、今後も様々なセミナーを予定しております。詳細が決まりましたらまたこの ブログ でお知らせいたしますので随時チェックしてみてください。

[Saeko]

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2017年6月18日 (日)

[セミナー] 田舟の里 「かんたんエアロ♪とボールでエクササイズ!」 参加者募集

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追記:2017年6月29日 18:00更新

[セミナー] 田舟の里 「かんたんエアロ♪とボールでエクササイズ!」 満員御礼

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タイトルのセミナーが平成29年7月5日(水)に 田舟の里 でおこなわれます。

詳細は下記をご覧下さい。

先着順・定員になり次第締め切りとなりますので、お早めにお申し込み下さい。

※お申込みは平成29年6月21日(水)午前9:00~下記へお申込み下さい。

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◆ 「かんたんエアロ♪とボールでエクササイズ!」[1回コース]

内容 : 音楽に合わせて動き、身体をほぐします。最後はボールを使って身体を引き締めます。 初心者向けですので安心してご参加ください。

日時 : 平成29年7月5日(水) 13:30 ~ 14:30

対象 : 中高齢者 (医師から運動を禁止されていない方)

定員 : 10名 (先着順、定員になり次第締切り)

講師 : 斎藤 佐絵子 [チームSPOFIT新潟] ADI日本フィットネス協会認定インストラクター

参加費 : 300円

持ち物 : 運動ができる内履き・服装、タオル、水分補給用飲み物 など

会場 : 亀田清掃センター附属休憩所 「田舟の里」多目的ホール

※所在地 : 新潟市江南区亀田1835-1

※アクセス : 国道49号亀田バイパス鵜ノ子ICから車で約5分

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spa お申込み・お問合せ先 spa

亀田清掃センター附属休憩所 田舟の里  (月曜日休館日)

電話 025-382-1566 / Google Maps

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『市報にいがた』 第2624号(平成29年6月18日号)

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たくさんのご参加お待ちしております!

[Saeko]

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2017年6月13日 (火)

[みどり森:地域活動]坂井輪児童館へキッズリズム体操の指導に行ってきました。

平成29年6月10日(土) 10:30~11:30キッズリズム体操をテーマに チームSPOFIT新潟 が協力するタイトルのセミナーを 坂井輪児童館 様からのご依頼で開催いたしました。

セミナーは小学1~3年生を対象に、男の子6名、女の子10名の計16名と多くの方からご参加いただきました!

はじめにスタッフの方から講師のご紹介をしていただき、館長様からのお話しで注意事項などを聞いた子ども達は少し緊張気味な様子…coldsweats01 私からのお願いにも素直に「はい!」と返事をしてくれました。リズムに乗って始まりの挨拶をし、音楽を流して身体を動かしていくうちに緊張はほぐれ、徐々に笑顔と元気で楽しそうな声が響き出しましたnote

画像の取り扱いについて ※画像をクリックすると拡大表示されます。

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聞きなじみのある童謡のリズムに合わせて、動物や乗り物の真似をしたり、動きのイメージを膨らませながら全身を使った運動に繋げていきます。次々に変化する音楽と動きが子ども達を飽きさせず集中させるポイント!出来たかどうかより、興味を持ってくれたかが重要です。

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後半はジャンプや走るなどのハイインパクトな動作とバランスの組み合わせなどで汗を流し、輪を作って歩く→走るを繰り返しながら逆立ちなども取り入れてさらにパワーアップしていきましたhappy02

最後はドラウトを使ってゲーム感覚で遊び、チーム分けをして競争することで、協力したり応援したりする気持ちが生まれ大変盛り上がりましたupup

この時期だからこそできる遊びや運動を提供することができて良い経験になりました。ご依頼くださった坂井輪児童館の皆様ありがとうございました。

このような単発セミナーなどを依頼したい!という方は…チームSPOFIT新潟 までお気軽にご連絡・ご相談ください。様々なご要望にお応えできるようプログラムをご用意しております。↓

お問合せ先

[Yuriko]

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2017年5月22日 (月)

[セミナー]田舟の里 「物忘れを予防しよう!タオルでいきいき体操!」 をおこないました。

平成29年5月17日(水)13:30~14:30 亀田清掃センター附属休憩所 田舟の里
で「物忘れを予防しよう!タオルでいきいき体操!」をおこないました。

女性3名の方からご参加いただきました!

今回のセミナーではタオル使った筋力トレーニング&ストレッチと脳のトレーニングをおこないました。

画像の取り扱いについて ※画像をクリックすると拡大表示されます。

前半はタオルを使った筋力トレーニング&ストレッチをおこないました!

年齢に伴う筋力の低下を防ぐために、タオルを使い簡単にできる筋力トレーニングをおこないました。日常生活に必要となる筋力は下半身にあります。下半身の筋力が衰えると、つまづきや転倒に繋がり、転倒することでケガのリスクが高まります。日常生活が困難になる前に!少しずつ運動する機会を増やしてみてはいかがでしょうか (*^-^)?

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後半は、脳のトレーニングをおこないました!

簡単な動作でも複数のパターンに変えていくことで、脳にも刺激がいきます!脳と体を一緒に使い連動させることで脳の活動量が変わり、認知症や転倒予防に繋がります。まずは、「もしもし亀さんゲーム」をおこないました。これは、歌を歌いながら手も一緒に動かしていくものになります。声を出すことと手を動かすことで脳への刺激が大きくなります。これが意外と難しく、脳へのいい刺激になったのではないでしょうか?ヽ(´▽`)/

次は、全員でボールを使って脳のトレーニング!ペアを組んでもらい、タオルの上にボールを乗せて交互に渡していきます。最後は、「もしもし亀さん」を歌いながらリズミカルにおこないました。成功したときの達成感は最高でしたね (o^-^o)!少しでも普段から脳を使うようにしていただければ、認知症の予防になります!たとえば、本を読む、文字を書くということに取り組んでみたり、会話などコミュニケーションを積極的にとるようにすることでも予防に効果がありますヽ(´▽`)/是非取り組んでみてください!

ご参加いただきました皆様、ありがとうございました!

次回の田舟の里セミナーは平成29年7月5日(水)13:30~14:30におこなわれる予定です!

詳細が決まり次第こちらのブログにアップします。

TEAM SPOFIT BLOG [チームSPOFIT新潟]

たくさんのご参加お待ちしております!

[Honma]

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2017年5月 7日 (日)

[セミナー] 田舟の里 「物忘れを予防しよう!タオルでいきいき体操!」 参加者募集

タイトルのセミナーが平成29年5月17日(水)に 田舟の里 でおこなわれます。

詳細は下記をご覧下さい。

先着順・定員になり次第締め切りとなりますので、お早めにお申し込み下さい。

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◆ 物忘れを予防しよう!タオルでいきいき体操![1回コース]

内容: 脳と身体を一緒に動かす運動やタオルを使ったストレッチと筋力トレーニングをおこないます。

日時:平成29年5月17日(水) 13:30 ~ 14:30

対象:15歳以上 (中学生を除く)

定員:15名 (先着順、定員になり次第締切り)

講師: 健康運動実践指導者 本間 章久 [チームSPOFIT新潟]

参加費:300円

持ち物:運動ができる服装、タオル、水分補給用飲み物 など

会場:亀田清掃センター附属休憩所 「田舟の里」多目的ホール

※所在地:新潟市江南区亀田1835-1

※アクセス:国道49号亀田バイパス鵜ノ子ICから車で約5分

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spa お申込み・お問合せ先 spa

亀田清掃センター附属休憩所 田舟の里  (月曜日休館日)

電話 025-382-1566 / Google Maps

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『市報にいがた』 第2618号(平成29年5月7日号)

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たくさんのご参加お待ちしております!

[Honma]

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2017年4月29日 (土)

[みどり森:地域活動]黒埼地区公民館へ親子ふれあい運動遊びの指導に行ってきました。

平成29年4月25日(火) 10:00~11:00親子ふれあい運動あそびをテーマに チームSPOFIT新潟 が協力するタイトルのセミナーを 黒埼ほほえみ支援センター 様からのご依頼で 黒埼地区公民館 でおこないました。

セミナーは1歳半以上の幼児と保護者を対象に、親子16組33名[母親16名、男の子6名、女の子11名]と多くの方からご参加いただき、ありごとうございました!

画像の取り扱いについて ※画像をクリックすると拡大表示されます。

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ウォーミングアップはミニマットに座り、音楽に合わせて手遊びをしたり、ママのストレッチや筋力トレーニングをおこないました。ママは普段あまり使わない範囲の身体の部位をストレッチすることで自然と笑顔になっていきますhappy01 トレーニングは音楽の中に登場する童謡に合わせて動物のマネっこをしながらの全身運動です!

後半はフロアーを広く利用し、走る・跳ぶ・回るなどの運動をあそびの中でおこなっていきます。輪を作ってママと手をつないで歩いたり、ママに抱っこであそんでもらったり、愛情たっぷりに親子で触れ合うことを楽しんでいただきましたlovely

親子あそびは成長の土台となります。子どもの神経系の発達が著しいこの時期にたくさんあそんだ経験は重要だと考えられています。ぜひ子育て中の皆さんに運動あそびの良さを知っていただきたいと願っています!

このような単発セミナーなどを依頼したい!という方は…チームSPOFIT新潟 までお気軽にご連絡・ご相談ください。様々なご要望にお応えできるようプログラムをご用意しております。↓

お問合せ先

なお、親子でおこなうスクールは新潟市西川総合体育館 で毎週水曜日に開催しております。

● お問合せ・お申込み : 新潟市西川総合体育館 電話0256-78-7258

新潟市西蒲区善光寺 369 番地 1 / Google Maps 

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● その他の詳細はこちら↓

「2017年度 (平成29年度) 西蒲SCのご案内」 (PDF形式 439.5KB A4×4枚)をダウンロード

「2017年度4月~6月 (春期) 西蒲SCプログラムガイド」 (PDF形式 535.8KB A4×4枚)をダウンロード

[Yuriko]

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